失眠困擾著很多都市生活的人們， 有什麼方法可以有效調理失眠現象呢？其實， 失眠不僅僅可以通過藥物來調理， 在睡覺時多注意一些細節也可以改善失眠哦。 下面就來教大家幾招， 看看怎樣應對失眠吧。
失眠的調理方法
要調整睡姿， 儘量要以自我感覺舒適度為主， 主張可採用平躺或者是右側臥的辦法， 這樣從科學的視點來說可防止擠壓心臟而造成呼吸障礙狀況的發生， 除了呼吸之外， 一面想著自個身體的每一個部位， 次序從腳趾、腳板、腳踝、小腿逐漸往上， 不漏掉身上任何一個部位， 慢慢的在心中默念，
要養成有規則的日子習慣， 堅持早睡早起， 最佳是在同一時間睡覺， 在睡前要堅持傑出的心態， 不能有任何雜念， 此外也要營建一個優質的睡覺環境：關燈、安靜、或點一盞有助睡覺的薰衣草薰香油， 防止太冷或太熱的環境。
病人日子中在飲食方面要注意食物的多樣， 不能單一， 最主要的即是穀類為主。 確保滿足的養分， 特別是鐵元素及蛋白質的攝入量， 多吃富含鐵質的食物， 如動物肝臟、黑木耳、芝麻醬、大棗、豆製品、綠葉蔬菜等。 血紅蛋白的主要成分是血紅素和球蛋白。 晚年人在日常飲食中應攝入豐富的優秀蛋白質食物， 如瘦肉、蛋、乳、魚蝦、動物血、豆製品多吃蔬菜、生果和薯類。
除此之外， 還有中醫偏方來調理失眠現象哦。
失眠的中醫偏方
燈心草或酸棗仁30克， 水煎服。 治療老年心血虧虛， 心煩夜不安臥的失眠。
糯米100克， 蓮子心30克， 洗淨熬粥。 每晚睡前服用熱粥1碗， 連續服用10日。 對失眠盜汗有效。
半夏15克， 粳米50克煮粥。 治久病不眠者。 每劑煮取粥500毫升， 分3次服完， 可連服3日。
長時間的失眠會影響到我們的正常生活， 所以要及時改善才行。
