方法步驟：
01 1晚上睡不著以後， 就要給自己泡個熱水澡， 在水裡放一些薰衣草精油， 薰衣草精油遇到熱以後， 就會分解出植物因數， 可以幫助睡眠。
02 2還可以把薰衣草精油滴在水晶片上， 再用得熏燈加熱， 整 個屋子都會有薰衣草的芳香， 還有安神的作用。
03 3在昨睡覺以前， 不要喝濃茶， 茶水有提神、醒腦的作用， 睡覺以前也不要喝咖啡， 咖啡中的咖啡因會讓人更加精神。
04 晚上也是可以適當的， 做一些運動的， 來調節睡眠。
相關用戶問答
-
1回答
牙疼睡不著覺怎麼辦
牙痛大多由牙齦炎和牙周炎、齲齒（蛀牙）或折裂牙而導致牙髓（牙神經）感染所引起的。可以在臨床醫生的指導下適當選擇複方牙痛酊、牙周康或牛黃解毒丸的。另外布洛芬或芬必得都可以選擇的。 [詳細答案]
-
2回答
左腳腳背疼，已經一星期了，疼的睡不著覺
這種情況腳背疼痛常因為損傷炎症引起，可以醫院外科檢查，局部理療，應用消炎止痛藥物指導意見：建議飲食清淡注意休息，避免劇烈運動勞累，應用消痛貼膏，扶他林等藥物 [詳細答案]
-
-
3回答
20歲女經常晚上睡不著覺 睡眠特別淺 身體虛 容易累 容易呼吸不過來 有時候心跳特別重
多種不良因素，精神因素有關症狀，是可以服用中成藥安神溫膽丸，逍遙丸調理，枸櫞酸坦度螺酮膠囊調理，易消化易吸收飲食，配合針灸按摩治療。 [詳細答案]
-
3回答
老年癡呆晚上睡不著覺
你好；老年癡呆症可以在精神科醫生指導下口服奮乃近，腦靈素，可以靜脈注射腦活素。但是只能改善症狀，不能徹底治療。 [詳細答案]
-
3回答
常年晚上睡不著覺，白天也沒有睡覺，不知道是什麼原因
抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。 意見建議：抑鬱症患... [詳細答案]
相關文章
