乾隆帝長壽秘訣 叩齒養生保健

乾隆帝長壽秘訣 叩齒養生保健

叩齒， 亦稱“叩天鐘”， 為古代推行的一種養生術， 許多名人都曾用它健齒強身。 除葛洪、顏之推而外， 1400多年前， 南朝齊梁時期的道教思想家、醫學家陶弘景， 去官入梁後， 隱居于句容句曲山（茅山）， 常以叩齒健身， 年過八旬， 仍齒堅完好。 北宋文壇鉅子、書畫家蘇軾， 亦很重視叩齒健身， 每至半夜， 則披衣盤腿而坐， 面向東南， 叩齒36次。 清高宗乾隆帝， 更以“齒宜常叩”作為養生之訣， 故成為封建社會壽命最長的皇帝。

一、什麼是叩齒

傳統的叩齒就是空口咬牙， 是一種較常見的牙齒保健方法，

由於生活節奏的加快， 現出現了機械叩齒的保健器。 現代醫學認為叩齒可增加牙齒的自潔作用， 發揮咀嚼運動所形成的刺激， 增強牙體本身的抵抗力。 以往的養生論述各有出入， 總之， 傳統叩齒每日早晚各作一次， 每次叩齒數目多少不拘， 可因人而異。 叩齒的力量也不求一律， 可根據牙齒的健康程度， 量力而行。 但必須持之以恆， 從不間斷， 方可見成效。 牙齒保健器的機械叩齒則較簡單， 每天使用三次， 每次使用三分鐘， 震動力的大小可以根據咬頜力的大小自由調節。

二、叩齒保健功具體方法

早晨起床後、午飯後、睡覺前各做一次， 每次做三分鐘左右。 眼平視前方或微閉， 舌尖輕頂上齶部， 上下牙齒互相叩擊若干次。 叩齒完後，

用舌沿上下牙齒內外側轉攪一圈， 將口水慢慢咽下。 主編推薦》》牙齒保健七大常識

叩齒保健功效

1、能興奮牙體和牙周組織的神經、血管和細胞， 增強其抗病能力， 使牙齒更堅固而有光澤， 民間有“清晨叩齒三十六， 到老牙齒不會落”的說法；

2、經常叩齒， 能鍛煉咀嚼肌， 促進面部血液迴圈， 使皮膚豐潤、光滑， 青春永駐；

3、叩齒時對大腦也有輕度的刺激作用， 對提高聽力、預防耳鳴都有一定作用；

4、叩齒有調節心腦血流量的作用， 不僅有利健腦， 亦有利於強壯心臟。 叩齒還能產生一個很有益的副產品——唾液， 能滋潤皮膚、滑利關節、補益腦髓， 從而達到美容健體、養生長壽之目的。

叩齒時， 嘴應張大， 向下叩時用力適中， 次數不限（通常100次為宜）。

叩齒活動隨時均可進行， 最好每天早晚各進行一次， 長期堅持大受裨益。

三、叩齒其他功效

叩齒可以瘦臉

叩齒法不但能固齒， 還有一個功效就是瘦臉。 因為叩齒的同時， 半張臉都在運動， 加快了血液迴圈和新陳代謝， 也消耗了多餘的脂肪。 不但固齒， 瘦臉的目的也達到了。 叩齒的好處還有很多， 清朝尤乘在《壽世青編》中說：“齒為筋骨之余， 宜常叩擊， 使筋骨活動， 心神清爽……”經常叩齒， 還能強腎固精， 平衡陰陽， 疏通局部氣血運行和經絡暢通， 保持並增強咬肌和牙齒根基部的整體機能， 增強牙齒的抗病抗菌能力， 還能延緩老年性機體萎縮帶來的凹臉癟嘴狀。

叩齒有益排泄

在大小便時叩齒， 還對排泄功能有所裨益， 因此時叩齒會使注意力轉移，

降低了腸道和肛門括約肌的緊張度， 使其功能更自然和通暢。 另外還有一種緊齒法， 即在小便時閉目屏息， 上下牙緊緊咬合， 這也叫“閉天門”， 能使牙齒緊固， 還有助於尿液的順利排出。