生活中怎麼預防鼾症

生活中如何預防鼾症？鼾症是生活中比較常見的， 但是鼾症的危害是很大的， 一般人都不會注意這個問題， 下面小編就介紹下生活中如何預防鼾症吧。

一、減肥

積極減肥、戒煙;避免宵夜飲酒， 睡眠前飲酒進食過多可以引起肌肉鬆弛;減肥也是一個很好的辦法， 肥胖患者很容易患鼾症的現狀。

二、減少藥物依賴

生活中如何預防鼾症？盡可能不用安眠藥。 打鼻鼾的治療方法如果選擇服用安定等藥物雖然可以使人入睡， 其副作用卻會使頸部肌肉鬆弛而使打鼾加重。 對於安眠藥還是少依賴的比較好。

三、側臥入睡

此方法適合於溫和型鼾症者， 可以在睡衣的背部縫一個口袋， 裝入一個網球， 當仰臥時會因感到不適而引導患者在睡眠中側臥;

四、墊床頭

睡覺時墊高床頭， 不只是頭部， 而是整個上半身;這是生活日常中鼾症治療有效方法中的一種。

以上就是生活中如何預防鼾症的相關內容， 生活中如何預防鼾症的這個問題我想大家都已經瞭解了， 鼾症的預防是很重要的。