一、 永遠保持活動的態度， 占31. 6%。 能坐就不要躺， 能站就不要坐， 能走就不要站， 能跑就不要走。
養成愛動的習慣， 這樣能幫助我們燃燒更多的脂肪。
有哪些方法可以讓我們在日常生活中增加活動量呢？
① 不乘電梯， 改走樓梯。
② 利用上、下班時間多走路， 少搭車。
③在辦公室有公事要談時， 走到同事桌前去。
④ 吃過飯後， 多走走， 切忌馬上睡覺。
⑤ 閒暇時多做爬山、打球等消耗體力的活動。
二、和友伴一起運動可增加減肥的成功機會， 占30. 1%。
減肥時有人跟你一起努力， 互相監督互相鼓勵， 這樣子會更有動力進行減肥， 自然成功的幾率就會大大增加了。
三、全家一起運動可增加樂趣， 占29. 5%。
減肥時家人的支持也是很重要的， 週末的時候不妨把家庭聚餐變成全家出動爬爬山或者打場羽毛球賽， 都是不錯的選擇。
四、勿信不流汗就能自然地瘦下去， 占27. 8%。
並不是流很多汗就證明你燃燒了很多脂肪， 因為往往這樣劇烈運動， 流失的是水分和肌肉。 最重要的是選擇有氧運動， 並且動作要準確到位， 感受到鍛煉部位有運動到。
五、和先生親熱一下或談點食物以外事情， 占25. 6%。
這樣能分散你對食物的注意力， 不會在不知不覺中吃進太多的熱量。
六、夫婦一起節食可互相支持， 占23. 8%。
不妨叫你的男伴跟你一起節食， 這樣一起吃飯的時候就不會出現你看著他吃的不平衡心理了。
七、特別留心不要多吃含巧克力的食物及飲料， 占21. 7%。
雖然說黑巧克力能減肥， 但是現在市面上很多巧克力和含巧克力的食物及飲料都是高熱量食物， 所以還是儘量少吃為妙。
八、用各種活動與事務填滿閒置時間以免亂吃零食， 占19. 5%。
不要將零食放在你能看到的地方， 想吃東西的時候做做其他事情吧， 這樣能幫你轉移注意力， 等過了一會， 你就會發現， 原來你也並不是很想吃東西。
九、嗅覺取代味覺， 只看不吃， 多聞少吃， 占17. 9%。
古人有“望梅止渴”， 我們減肥的時候也可以效仿一下。 看到美食的時候， 要控制住， 看一下聞一下， 想像你已經吃過它了。
十、情緒低落時哭一場總比沉溺在食物中好， 占16. 5%。
情緒性的暴飲暴食是不少人發胖的原因。
