常常禁不住美味的誘惑， 最後導致節食減肥的失敗。 很多人都嘗試過最簡單的減肥方法——節食減肥， 但我們要知道過度節食會影響身體健康。 身體的主要能量來源是飲食， 所以說日常吃飯是必須的。 下面我們就來介紹16款夏季減肥餐， 讓你每天換著花樣吃， 輕鬆享瘦。
夏日減肥餐 換著花樣吃輕鬆享瘦
1、蘆筍煎蛋餅
早上給自己來一道蘆筍煎蛋餅吧！將蘆筍切成碎片， 混入打好的雞蛋液中， 加入少許具有平坦小腹效果的乳酪， 蘆筍含有益生菌， 能夠幫助保持你的消化道健康。
2、鱷梨木瓜沙拉
吃木瓜能夠幫助消化，
3、羽衣甘藍豆芽沙拉
深綠色的蔬菜例如菠菜、羽衣甘藍以及萵苣等富含維生素以及葉綠素， 幫助身體排毒與鹼化。 這類深綠色蔬菜最好不要有任何加工， 直接切碎後混合羽衣甘藍以及豆芽即可。
4、烤甜菜
甜菜是一種能夠讓你享受到身體輕盈美好的食物， 纖維素能夠使得肝臟分泌抗氧化酶， 幫助人體清除其他有毒物質， 有時候簡單的反而是最好的， 而烤甜菜則是最簡單的方法。
5、藍莓木瓜凍優酪乳
將木瓜切碎， 取少許希臘優酪乳， 一層優酪乳鋪上一層藍莓一層木瓜即可，
6、胡蘿蔔姜湯
胡蘿蔔姜湯富含維生素、錳等， 能夠幫助消化， 胡蘿蔔姜湯沒有任何膽固醇， 是最美味的食物。
7、醃蘑菇和蘆筍沙拉
最適合素食主義者和無麩質類飲食的人， 將烤過的蘑菇和蘆筍切碎， 加入豆腐和烤過的雞肉， 就成為一道美味的食物。
8、木瓜甜甜圈
選擇木瓜甜甜圈吧！扔掉那些草莓醬或者巧克力醬， 將龍舌蘭糖漿混合酸橙、葵花籽以及木瓜汁製成的甜甜圈醬吧！絕對適合正在減肥的你！
9、蘋果和捲心菜沙拉
蘋果和捲心菜， 富含纖維素， 有助於消化， 加入茴香後味道更新鮮， 而且捲心菜富含鉀離子， 能夠讓這款沙拉有排毒的效果。
10、鳳梨藜麥飯
鳳梨富含鳳梨蛋白酶，
11、無烤乾果餅乾
想要一個能夠排出體內毒素的甜食？加入少許藜麥、乾果， 混合少許低糖糖漿， 之後晾乾即可。
12、青木瓜沙拉
去任何泰國餐廳， 你就會看到功能表上的青木瓜沙拉， 這個沙拉爽口脆嫩， 鮮香， 不會讓你覺得小腹贅肉橫生或者便秘， 你也可加入新鮮的芒果和木瓜。
13、蔬菜藜麥飯
作為蘆筍湯的最佳伴侶， 蔬菜藜麥飯內加入羽衣甘藍、西蘭花以及新鮮的穀物以及足夠的味道， 能夠讓你的味蕾得到滿足！
14、蘆筍蠶豆玉米粥
蘆筍、玉米以及少許蠶豆， 試試看給自己一個具有豐富蛋白質、纖維素的食物吧！能夠讓你感到有飽腹感，
15、櫻桃燕麥點
櫻桃除了具有抗炎症、抗氧化劑豐富的效果以外， 還能減少尿酸， 降低膽固醇水準， 櫻桃同時還能夠幫助緩解肌肉酸痛和關節疼痛， 不如自製一些新鮮的櫻桃燕麥點心吧！
16、蘆筍熱濃湯
晚餐的時候， 一定要給自己一個暖和的湯品！清爽的蘆筍、土豆加入少許新鮮的椰奶， 一餐美味的濃湯就這樣出爐啦！蘆筍能夠幫助清除體內毒素， 例如煙霧和除草劑。
