出拳爆發力訓練方法有哪些

練習拳法的時候一定要有力度， 要能夠堅持， 這樣出拳爆發力才會比別人強。 首先你出拳的 時候應該要有拳風， 如果沒有， 那就是力量訓練還不夠， 要加大。 除了出拳力氣之外， 出拳爆發力也是很重要的。 沒有強大的出拳爆發力， 出拳怎麼會有氣勢。 下面， 我們就一起來深入瞭解一下如何練習出拳爆發力。

真正的實戰爆發力除了必備的靜態發力訓練外， 不能不練動態發力！走打， 跑打， 組合打， 任何時候都可攻擊， 任何姿態都可發力， 隨意一拳都具備整體實力！這就是“鬼拳道”。

１、快速俯臥撐： 專練手臂爆發力，

２、百米跑： 沒事的時候練練百米跑， 專門提高下肢爆發力！

３、爆發拳擊： 戴上護拳， 不停歇的狂亂擊打沙袋三分鐘， 三分鐘之內一下都不能停！即使累的不行也要竭盡全力的擊打！ 如此， 可迅速激發你的潛能、快速提升你的爆發力！

以上就是出拳爆發力的練習了， 經常站樁練習、打拳出拳， 砸沙袋也是不錯的訓練辦法。 任何一種辦法如果沒有長期堅持都是沒用的。 在練習出拳之前， 也是需要注意手腕關節的熱身活動， 以免在強度太大的時候受傷。 畢竟傷筋動骨一百天， 在訓練的時候還是要格外注意的。