如何預防腹瀉 預防拉肚子學會8種方法

腹瀉困擾著很多的人， 你知道該如何預防腹瀉嗎?哪些方法能夠幫助人們擺脫腹瀉的困擾呢?腹瀉吃什麼食物好呢?腹瀉是由哪些原因引起的呢?帶著種種的問題， 趕緊去下文尋找答案吧!

如何預防腹瀉

1.充分的休息

2.保持腹部的溫暖

3.不要穿過緊的衣服， 不要把腰帶系得過緊(避免增加腹壓)。 >>>小兒腹瀉別擔心 保健按摩推拿法來教你

4.適當的補充水分(推薦運動型飲料,可以補充多種離子如K、Na、Cl等)。

5.食物儘量選擇纖維成分少， 易消化和營養價值高的食物。

6.擔心便失禁的話可以臀部墊上護理墊， 但是腹瀉的時候大便一般呈酸性，

對皮膚具有腐蝕性， 建議勤更換護理墊， 清理時不要用廁紙， 可以用溫水清洗。 >>>腹瀉時禁忌18類食物 讓你痛上加痛

7.減少心理上的壓力。

8.如果出現脫水症狀， 每天4-6次腹瀉並且持續3-4天， 發熱， 便中帶血， 腹痛逐漸加重等情況需要立即就醫。

腹瀉吃什麼食物

1、吃水果

拉肚子可以吃些水果輔助治療， 但是不是所有的水果都可以吃。 拉肚子可以吃蘋果、石榴等;拉肚子不可以吃梨、西瓜、香蕉等。 把蘋果連皮帶核切成小塊， 放在水中煮3～5分鐘， 待溫後食用。 需要注意的是， 在食用煮熟的蘋果時， 不宜加蔗糖調味， 因為蔗糖可能會加重腹瀉。

2、喝粥

拉肚子可以喝點加鹽的白粥， 建議不要放肉。 肉粥也會加劇腸胃負擔， 腹痛排便後，

疼痛雖緩解， 但此時腸胃因炎症而出現不同程度的水腫， 如果吃肉菜， 會加重病情， 因此腹瀉後兩至三天內， 飲食應以清淡為主， 不妨喝點白粥， 加少許鹽。

3、吃麵食

拉肚子需要吃一些比較容易消化的食物， 麵食是不錯的選擇。 麵條營養豐富， 而且比較容易消化吸收， 所以吃麵條是拉肚子的人一個很好的選擇。 但是， 對於拉肚子的人來說， 吃的麵條不要過於油膩， 過於油膩的話會加重腸胃負擔。

腹瀉的原因

1、細菌感染

人們在食用了被大腸桿菌、沙門菌、志賀氏菌等細菌污染的食品， 或飲用了被細菌污染的飲料後就可能發生腸炎或菌痢， 會出現不同程度的腹痛、腹瀉、嘔吐、裡急後重、發熱等症狀。

2、病毒感染

人體通過食物或其他途徑感染多種病毒後易引起病毒性腹瀉，

出現腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐、發熱及全身不適等症狀。 >>>腹瀉吃什麼食物 8種食物搭配是腹瀉的元兇

3、食物中毒

是由於進食被細菌及其毒素污染的食物， 或攝食未煮熟的扁豆等引起的急性中毒性疾病。 變質食品、污染水源是主要傳染源， 不潔手、餐具和帶菌蒼蠅是主要傳播途徑。

4、飲食

貪涼夏天， 很多人喜歡吃冷食， 喝涼啤酒， 結果可導致胃腸功能紊亂， 腸蠕動加快， 引起腹瀉。 >>>小兒腹瀉怎麼辦 專家推薦九大食療方

5、消化不良

夏天飲食無規律、進食過多、進食不易消化的食物， 或者由於胃動力不足導致食物在胃內滯留， 引起腹脹、腹瀉、噁心、嘔吐、返酸、燒心、噯氣(打嗝)等症狀。

結語：看了上文的介紹，

我想大家都應該知道該如何預防腹瀉了吧!還有小編為大家推薦的一些關於腹瀉的知識， 想要瞭解的朋友們可以看看哦!