健康口腔 刷牙四步走

刷牙四步走

第一步：刷

很多人刷牙時牙刷奔著牙就去了， 大錯特錯！刷牙時， 第一步要先刷齦溝， 即牙齦和牙齒交界的地方。 具體的做法是：把牙刷伸到口腔最裡面的牙齒（就是咱說的“大牙”）處， 刷毛放在牙齒和牙齦交界的齦溝上， 與牙齒呈45°， 輕壓刷毛， 橫向刷動， 動作要輕柔， 前後移動幅度不超過1cm， 基本相當於原地顫動， 每個地方刷5、6次， 再向前移一、兩顆牙的位置， 刷下一處齦溝， 不錯過任何一個角落， 刷完外側齦溝， 再刷內側齦溝。 吃完飯， 食物殘渣會藏在齦溝裡， 這是細菌繁殖的好地方。

第二步：掃

齦溝裡藏匿的髒東西刷出來，

一部分可能順勢到了牙齒表面， 這時就該清理牙齒了， 刷上牙時從齦溝往下掃， 但不能再從下掃回齦溝。 刷下牙時也是從齦溝往上掃， 同樣不能再從上往齦溝掃。 掃完了牙齒外側， 再掃牙齒內側， 方法跟刷外側一樣。 除了內外側， 用來咀嚼的牙面也要認真刷一刷， 沒什麼特別的技術含量， 來回刷就行。

第三步：剔

在用牙線剔除牙縫裡的髒東西時， 要注意一個技巧：從齦溝處往牙外剔， 即上牙從上往下剔， 下牙從下往上剔。 剔時用手拽著線只做上下運動， 千萬不要橫向拉動， 橫向剔牙會破壞牙齒表面的釉質。 還需注意的就是， 動作要輕柔， 以感到舒適為度。 如牙有大縫， 再配上牙縫刷， 牙縫刷的毛很軟很細，

“破壞力”比牙線和牙刷小， 刷牙縫時可以捅進牙縫裡橫向來回刷。

第四步：刮

刷完牙別忘了舌苔， 舌頭的結構決定了留在舌頭上的食物殘渣會很多， 很多人口氣重， 跟舌頭有很大關係。 有的牙刷頭背面有凸起的小花紋， 別以為只是起個裝飾作用， 它是用來刮舌苔的， 如果你的牙刷頭背面很光滑， 可以考慮買個舌苔刮。

一天刷幾次牙最合適？相關研究表明， 只要按剛才教的方法認真刷牙， 每天刷兩次就可以了， 刷兩次的效果跟刷六次是一樣的。 刷牙效果怎麼樣， 關鍵看方法對不對， 如果刷的不認真， 即使一天刷十遍， 牙齒也未必健康。

起床後馬上刷牙， 消除口腔裡繁殖了一晚的細菌， 然後再吃飯， 這做法很對。 晚上呢？吃完飯就刷牙，

態度很積極， 不過做法不對。 吃飯時， 口腔的酸堿環境會改變， 牙齒上的礦物成分會微微“溶解”， 有人喝完碳酸飲料後覺得牙齒表面舔起來澀澀的， 就是這個原因， 專業人士管這種情況叫“牙齒表面呈脫礦狀態”， 此時馬上刷牙， 這些溶解的礦物質成分會被刷掉， 牙齒的保護層就被破壞了。 最好飯後半小時， 等溶解的礦物質重新 “貼合”到牙齒上， 再刷不遲。 有人習慣臨睡前刷， 其實太晚刷也不好， 拖的時間越久， 口腔中的細菌繁殖就越多。