痛經幾乎是所有女人們的困擾， 你知道該如何預防痛經嗎?哪些方法能夠幫助女人們擺脫痛經的痛苦呢?今天小編就為大家推薦一些預防痛經的方法， 讓你不做痛經女， 趕緊去學學吧!
痛經怎麼辦
1、 在經前3-5天內飲食， 宜以清淡易消化為主
經期內， 適當吃些酸味食物， 如酸菜、食醋等， 酸味食品有緩解疼痛的作用。 這是對於痛經的預防方式之一。
2、痛經的預防還需保持精神愉快
避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。 心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度， 從而緩解痛經。
3、要保持大便通暢
因為便秘可誘發痛經和增加疼痛感，
4、痛經的預防需忌一切生冷食物
它們會刺激子宮、輸卵管收縮， 從而誘發或加重痛經。 忌不易消化和刺激性食物， 如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。
痛經吃什麼好
當歸生薑羊肉湯
組成：羊肉500克， 當歸60克， 黃芪30克， 生薑5片。
用法：羊肉切塊， 與當歸， 黃芪， 生薑共燉湯。 加鹽及調味品， 吃肉飲湯。
功效：益氣養血。 適用於氣血虛弱型痛經。
山楂紅棗湯
組成：山楂50克， 生薑15克， 紅棗15枚。
用法：上藥水煎服。 每日1劑， 分2次服。
功效：活血化瘀， 溫經止痛， 行氣導滯。 適用於痛經。
炒山楂
組成：山楂30克， 向日葵子15克， 紅糖60克。
用法：將山楂， 向日葵子烤焦後研末， 加紅糖沖服。 分2次服， 每日早， 晚各1次。 於經前1-2日開 始服或經來即服。
功效：活血化瘀， 收斂鎮痛， 補中益氣。 適用於氣血虛弱型痛經。
山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克， 桂枝5克， 紅糖30-50克。 將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗， 用文火煎剩1碗時， 加入紅糖， 調勻， 煮沸即可。 具有溫經通脈， 化瘀止痛功效。 適用于婦女寒性痛經症及面色無華者。
薑棗紅糖水
乾薑、大棗、紅糖各30克。 將前兩味洗淨， 乾薑切片， 大棗去核， 加紅糖煎。 喝湯， 吃大棗。 具有溫經散寒功效。 適用于寒性痛經及黃褐斑。
結語：看了上文的介紹， 我想大家都應該知道哪些方法能夠幫助痛經女們擺脫痛苦了吧!還有小編為大家推薦的一些可以緩解痛經的食療， 大家可以試試哦!
