腦血栓嚴重威脅著人們的生病安全， 你知道人們該怎樣預防腦血栓嗎?哪些方法能夠幫助人們保持什麼健康呢?今天小編就為大家推薦一些可以預防腦血栓的方法， 還在等什麼?趕緊去下文學學吧!
怎樣預防腦血栓
1、飲食調整
按照多品種適量與平衡的飲食原則安排好一日三餐的食物。 適當選用對於腦血栓的預防效果很好的食物。 如大蒜、洋蔥、番茄韭菜、芹菜、海帶、紫菜、黑木耳、銀耳、桃仁山楂、香瓜、木瓜、草莓、檸檬、葡萄、鳳梨、鮭魚、鯖魚、沙丁魚等， 對降低血粘度， 減少血液中不正常凝塊都有較好的防治作用。
2、保證充足的飲水
飲水不足則體內血液粘稠度會增高， 囤積的廢物也難以排出。 所以充足的飲水對於腦血栓的預防很重要。 每日正常飲水量應達2000~2500毫升。 對老年人來說更要多飲水， 因為老年人在不同程度上其血液具有濃粘聚凝的特點。
3、生活規律
生活規律有利於任何疾病的預防， 尤其是腦血栓的預防。 要養成有規律的生活， 尤其是老年人， 因為老年人生理調節和適應機能減退， 生活無規律易使代謝紊亂促進血栓形成。 其次忌飯後就睡， 因為飯後血液聚集於胃腸， 以助消化器官之血供， 而腦部血供相對減少， 同時吃過飯就睡血壓下降可使腦部血供進一步減少， 血流緩慢易形成血栓。 因此最好飯後半小時再睡。
4、注意天氣變化， 戒降煙酒
老年人天氣適應能力減弱， 過冷過熱皆可使血粘度增加誘發腦中風， 因此， 一定要隨時注意天氣冷暖的變化， 隨時增減衣服。 其次， 戒煙， 戒酒對於腦血栓的預防也重要。
腦血栓的飲食
(1)注意烹調方法
如果在烹調中放入鹽， 烹調出來的菜仍然很淡， 難以入口。 為了增加食欲， 可以在炒菜時加一些番茄醬、醋、芝麻醬。 食醋可以調味外， 還可加速脂肪的溶解， 促進消化和吸收， 芝麻醬含鈣量高， 經常食用可補充鈣， 鈣離子可增加血管內皮的緻密性， 防止腦出血有一定好處。
(2)限制脂肪攝入量
每日膳食中要減少總的脂肪量， 增加多不飽和脂肪酸， 減少動物脂肪， 使P/S比值達到1.8以上， 以減少肝臟合成內源性膽固醇。
(3)低鹽飲食
腦血栓的病人有的合併高血壓病， 食鹽的用量要小， 要採用低鹽飲食， 每日食鹽3克， 可在烹調後再加入鹽拌勻即可。
(4)控制總熱量
如果膳食中控制了總脂肪的攝入， 血脂是會下降的， 肥胖或超重患者的體重也會下降， 最好能夠達到或維持理想體重， 這樣對全身各內臟的生理功能有益。
(5)適量增加蛋白質
由於膳食中的脂肪量下降， 就要適當增加蛋白質。 可由瘦肉， 去皮禽類提供， 可多用魚類， 特別是海魚， 每日要吃一定量的豆製品， 如豆腐，
(6)腦血栓的病人要經常飲水
尤其在清晨和晚間， 清晨飲水可沖淡胃腸道， 水分入血液後， 隨活動以汗液和尿液的形式排出體外。 晚間活動量小， 睡眠前飲水的最大好處是可以稀釋血液， 防止血栓栓塞。
腦血栓病人吃什麼好
牛奶
含有一種因數， 可降低血清中膽固醇的濃度， 牛奶中還含有大量的鈣質， 也能減少膽固醇的吸收。
大豆
含有一種物質， 可以降低血液中膽固醇的含量。 所以高膽固醇血脂的病人， 多食大豆和豆製品很有好處。
生薑
含有一種含油樹脂， 具有明顯的降血脂和降膽固醇的作用。 有關專家作動物試驗證明， 薑可抑制腸道對膽固醇的吸收， 使血液中膽固醇含量降低。
大蒜
含揮發性激素， 可消除積存在血管中的脂肪， 具有明顯的降脂作用， 是預防高血脂症和動脈粥樣硬化的良藥。
茄子
含有較好的維生素p， 能增加毛細血管的彈性， 對防治高血壓、動脈硬化及腦血栓有一定的作用。
木耳
含有一種多糖物質， 能降低血液中的膽固醇， 可減肥和抗癌。
燕麥
含有b族維生素和卵磷脂等， 具有降低血液中膽固醇和甘油三脂的作用， 常食可防動脈粥樣硬化。
結語：看了上文的介紹， 我想大家都應該知道哪些方法能夠幫助人們預防腦血栓了吧!還有小編為大家推薦的一些腦血栓患者的飲食方法， 大家可以瞭解一下哦!
