俗話說的好“藥補不如食補”， 因為食補對我們身體沒有傷害， 但是還有比食補更加健康的補法， 那就是睡覺， 睡覺品質的好壞和我們身體健康有著非常大的聯繫， 那麼我們要怎麼睡覺最補呢？下面我們就一起瞭解一下！
睡眠為第一大補告訴你怎麼睡覺最補
睡覺時間
一天當中最佳的睡覺時間就是晚上的9點到淩晨的5點， 這個時間段是休養生息的最好時間， 如果晚上沒有睡好， 或者睡眠不足， 就有可能會導致非常容易困乏， 缺乏精神！
其實除了晚上的睡覺時間， 我們養成良好的午睡的習慣， 對我們的身體健康也是至關重要的！
夜裡睡得晚易傷膽， 還會患抑鬱症
現在人們因為生活壓力大， 精神緊張， 或者是因為玩心比較重， 很容易就會熬夜， 二夜裡睡得晚的話， 很容易會傷害膽， 甚至還有可能會導致抑鬱症發生。
子時是晚上最補精氣的一段時間， 這個時間如果我們沒處於睡眠狀態的話， 會導致膽汁新陳代謝不利， 並且使人陽氣不足， 面色青灰， 影響身體健康！
起床時間要順時
不僅是睡覺時間很重要， 起床的時間也非常重要， 我們最好的起床之間就是要順著節氣， 這樣才可以讓人精神飽滿， 而有時睡的過多反而會更累！
如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣， 早上起得過晚會封殺陽氣。 這叫“雙殺”。 因此， 既使睡晚了，
睡覺房間不宜過大
晚上睡覺我們主要是休養生息， 為了聚集陽氣， 所以我們在睡覺的時候最好要關好門窗， 睡覺的房間最好也不要太大， 夏天的時候最好少吹風扇或者空調， 以免將陽氣吹散， 這樣才而已更好的補充陽氣。
晚飽不宜過飽
想要保證良好的睡眠品質， 那麼我們就需要注意日常的飲食， 晚餐吃到7分飽就可以， 切不可吃的太飽， 不然可能會影響消化， 從而影響我們的睡眠， 導致我們睡眠不好。
睡覺是最簡單的養生方式， 但是你真的會睡覺嗎？只有正確的睡覺才會讓我們的身體更加健康哦！
