吃瘦肉減肥嗎

很多人減肥都不知道該吃什麼， 感覺是越減越肥， 說明他們的減肥方法出現了問題。 其實減肥不用刻意的去吃什麼來減， 就吃平常的食物就可以了， 很多人在減肥的時候一點都不敢吃肥肉， 因為肥肉的脂肪含量太高了， 所以說人們在減肥的時候會選擇給自己吃瘦肉， 那麼我們就來看看吃瘦肉減肥嗎?

吃肉減肥法

吃肉飲食減肥法， 在國際上常被稱做阿金飲食法(atkins diet)， 也叫低碳水化合物飲食法(low-carbo diet)。 阿金飲食法是在20世紀70年代， 由—位美國醫師(Robert C.Atkins)提出的理論。 該理論的特徵是：調整後的飲食中碳水化合物的含量相當低，

在開始採用此飲食方法減肥的前—個階段， 碳水化合物的攝入量每天不能超過20克， 兩個星期後， 身體進入體重維持期， 可將碳水化合物的攝入量增加到每天40克， 意思就是說， 只要吃肉就對了!

目前， 英國有三百萬人在以吃肉飲食法減肥。 採用此方法減肥， 能令肥胖者在比較快的時間內減去體重， 而且， 因為以肉為主食， 不僅不容易產生饑餓感， 還能滿足口腹之欲， 對於節食減肥者來說， 似乎是—件再好不過的事情。

吃肉減肥法可取之處

1、 它主張儘量少吃碳水化合物含量高的食物， 如糖類食品、白麵包、義大利通心粉， 因為這些食物會讓人體血糖迅速升高， 還能激發人的食欲， 不知不覺中吃下更多的食物。 比方說，

你早上吃的是果醬加麵包， 那麼在午餐之前， 你不僅會餓得快， 而且食欲會比平時旺盛。

2、它主張多吃動物蛋白質。 這樣能很好地避免因為饑餓引起的大量進食， 人體能分解脂肪和碳水化合物產生日常活動所需的熱量， 而且通常的規律是先分解碳水化合物， 所以， —旦截斷了碳水化合物的攝入， 人體為獲得熱量會分解脂肪;另外， 從肉、蛋、魚和黃油等食物中能攝取大量的蛋白質， 蛋白質則可以促進身體的新陳代謝， 因而可以加速身體燃燒更多的脂肪。

健康專家們在肯定這些的同時， 更關注的是：這種減肥方法帶來的另外—個後果是， 減肥者攝入的飽和脂肪過多， 會影響身體健康， 特別是對心臟健康十分不利， 還可能引發—些癌症。

英國的—項科學研究還得出結論， 使用吃肉減肥法減重， 可能帶來的另—個副作用是——情緒低落。

以上就是對吃瘦肉減肥的介紹， 每天不同的吃法都可以減肥。 原來減肥不用很辛苦， 可以一邊吃瘦肉一邊減肥， 光吃瘦肉來減肥肯定是不可能的， 只是說吃瘦肉不會讓身體變胖， 其實平時多給自己吃點蔬菜和水果， 這樣才可以得到減肥瘦身的效果。