夏季， 南方潮濕悶熱的天氣總是讓人食欲不振， 頭暈腦脹， 全身困乏， 這就是體內“濕氣”在作怪， 那麼想要緩解這些情況祛濕最重要。 接下來， 小編介紹不妨通過飲食療法來清熱祛濕吧。
清熱祛濕消腫的5種食物
冬瓜
味甘、淡， 性涼， 入肺、大腸、膀胱經。 具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。 冬瓜利水作用較強， 容易水腫的人應該常吃。 煮湯效果好， 需少加鹽， 淡食為佳。
黃瓜
味甘， 性寒， 入胃、小腸經， 具有清熱止渴、利水解毒的功效。 黃瓜的吃法有很多， 可生吃， 可涼拌， 可炒， 可入湯。 生吃， 生津止渴。 要想利尿消腫，
西瓜
味甘， 性寒， 入心、胃、膀胱經， 具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。 生吃即可起效， 既適用于夏日保健， 又可用於急慢性腎炎、高血壓的輔助治療。 如果把西瓜皮留著， 熬湯喝效果更佳。
萵
味甘、苦， 性涼， 入腸、胃經， 具有清熱利水的功效。 適用於輕度水腫、小便不利。 可以涼拌或煮湯吃， 最好連葉一起食用。 萵筍性偏涼， 脾胃虛寒者不宜多食。
海帶
味鹹， 性寒， 入肝、脾經， 具有清熱利水的功效。 除此之外， 海帶還含有碘， 對於缺碘所致的單純性甲狀腺腫大有輔助治療作用。 海帶可用來涼拌或熬湯。
綠豆
味甘， 性涼， 入心、胃經， 具有清熱解毒、清暑利尿的功效。 喝綠豆湯要注意以下問題， 第一， 要想增加清熱效果，
清熱祛濕防浮腫的注意事項
1、別吃得太鹹
為了防止浮腫， 在經期前的一周內減少鹽的攝入。 一天大概攝入2—3克鹽就可以了。 所以， 要少吃鹹的食品， 少吃薰制食品， 少吃肉製品， 不要吃含醬的食物。
2、下午5點以後不要吃澱粉類食物
澱粉吸水能力很強， 最壞的就是吃了一堆澱粉類食物， 如義大利麵食、馬鈴薯， 然後去睡覺， 早晨起來會腫得很嚴重。 注意， 穀類釀制的米酒也是澱粉類飲品。
3、多補鈣
在經期開始前一個星期每天至少要攝入1200毫克的鈣， 多喝脫脂乳。 據最新的研究， 女性每天攝取足夠的鈣質可以防止浮腫。
4、通暢排泄
良好的新陳代謝會去除多餘的水分。 如果每天攝入400-800毫克鎂和維生素B6,那麼它們會成為天然的利尿劑， 對消除浮腫大有好處。
5、注意運動
最基本的運動是至少做20分鐘有氧體操。 水分可以使腸道潤滑， 有助於消化。 使消化中斷的是不活動。 鍛煉會使身體的機能活躍起來， 尤其會增加胃和腸的活動能力。
