長期空腹吃香蕉危害大 什麼食物不能空腹吃

現代生活節奏之快， 對食物難以好好地配合身體來吃， 全由嘴巴來決定， 沒有想到能吃不能吃。 經過漫長的饑餓空腹之後， 很多人選擇看到什麼就吃什麼， 比如香蕉。 但是空腹吃香蕉可對身體沒那麼好， 來看看空腹不能吃什麼東西吧。

長期空腹吃香蕉危害大

近來社會上流傳著吃香蕉減肥的說法， 有些人以香蕉為主食， 且早餐只吃香蕉。 營養專家認為這種減肥方式對人體極為不利， 特別是空腹吃香蕉會對心血管系統造成傷害。

香蕉富含的大量膳食纖維， 兩餐之間或晚飯後食用可以起到潤滑腸胃的作用，

幫助人排除體內宿便。

但香蕉含有的維生素及礦物質並不齊全， 若長期以減肥為目的將香蕉當成正餐主食， 必將導致營養失衡， 甚至患上貧血或其他疾病。 另外， 香蕉含有大量的鎂元素， 若空腹食用， 會使血液中的含鎂量驟然升高， 造成血液中鎂與鈣的比例失調， 從而對心血管產生抑制作用。 如果再空腹吃香蕉， 會因胃腸道蠕動加快， 心臟負荷增加， 而引發心肌梗塞。 同時， 長期空腹食用香蕉對胃酸分泌也不利， 會加重腸胃病和潰瘍病的病情。

在馬拉松、網球賽等急劇消耗體力的運動賽事中不難發現， 選手在進行中場休息時都愛吃一兩根香蕉， 這是因為運動過程中消耗大量能量， 汗水也會使得身體中鉀鈉大量流失。

香蕉一方面是高鉀食物， 能夠及時補充流失的鉀， 強化肌力及肌耐力， 使得運動員能夠保持持續運動狀態；另一方面， 香蕉是一種高能量食品， 其含有的單糖和雙糖能夠迅速代謝， 產生大量能量， 支撐運動員有足夠的能量繼續接下來的運動。 因此， 大多數運動員在運動過程中補充能量， 首選就是香蕉。

人們生活水準的提高， 食物的多樣化了， 從以前簡單的糧食和蔬菜現在變成了以肉食類為主。 可是人們吃的食物多了， 也越來越不注意飲食健康了。 有時候一下班空著肚子就吃東西， 可是你知道有些食物空腹吃了有害麼。

除了香蕉之外， 還有幾種食物不可以空腹食用。

不可空腹吃的食物：

舌尖感覺酸性較強的食物不要吃。

如橘子、番茄、檸檬茶等， 空腹食用後原本機體會分泌胃酸， 而這些東西又具有較強的酸性， 導致胃部酸性物質超標， 會腐蝕胃粘膜， 如果胃炎， 那更不能吃這些東西， 否則， 你一定會抱著肚子喊疼。 很不幸， 由於本人特別喜歡橘子， 長期受傷。

糖類及甜度比較高的食物不要吃。 這可是經驗之談了， 糖類依然屬於酸性物質， 在體外儘管嘗不到酸味， 但是在體內代謝參加三羧酸迴圈會產生丙酮酸。 空腹吃糖的結果和吃橘子一樣， 在此， 順便提醒一下女同胞， 少吃糖， 少得婦科病。

冷飲不要吃， 尤其是含有氣泡的刺激性飲料。 一是因為冷飲會導致腸胃瞬間收縮， 長期日積月累會引起腸胃習慣性痙攣。 二是汽水中的氣泡大都是二氧化碳，

二氧化碳會產生碳酸， 空腹必然會腐蝕腸胃粘膜。

以上沒提到但具有刺激性的食物不要吃。 如飲酒、辣椒、咖啡、濃茶、生蒜等等食物， 吃這些東西前， 最好給我們的胃作為鋪墊， 否則“進口”不是問題， “出口”可要出大問題。

希望以上的資訊可以説明到你， 空腹的時候選擇合適的食物來食用。