胃脹怎麼調理

冬天真的是很多疾病復發的“好時節”， 不僅是天氣變涼的原因， 我們身體所需要的陽氣都潛藏到身體裡面了， 外來的病毒細菌的能力自然就下降了。 民以食為天， 胃脹肯定也是會影響身體的健康， 那麼我們今天要來談的話題就是冬季胃腸不好怎麼調理? 幾點建議跟胃腸炎說再見。

一、喝綠茶

也有很多人胃不好的認為多喝一些紅茶會比較好， 其實綠茶中含有的茶多酚能破壞和抑制細菌病毒， 預防人體感染。 綠茶微寒， 冬日喝不宜過濃， 易上火、體壯身熱的燥熱體質者宜飲， 有助降火， 但胃寒者最好少喝。

二、多吃薑

都說冬吃蘿蔔夏吃薑， 第一條就推薦姜， 其實不奇怪了。 鮮姜中所含成分可抑制附著於呼吸道細胞上的病毒， 能削減其複製能力， 從而預防消化系統的疾病。 生薑性溫， 有解表散寒的作用， 可以熬姜湯喝， 也可以炒菜吃。 但是不是為了發汗， 要適量吃。

三、吃深海魚

吃魚可不止是變聰明， 魚肉中含有的歐米伽3脂肪酸， 可促進人體生成抗擊感染的細胞， 具有一定防治消化系統感染的作用。 如果對海鮮或者魚類過敏， 其他的食物也可以選擇核桃、亞麻籽等也富含歐米伽3脂肪酸， 可適當吃一些。 對冬天預防胃腸炎也有積極的作用。

四、喝熱飲

其實四季都要喝熱飲， 胃腸也是喜熱不喜冷的， 熱飲散發出的氣味和水蒸氣，

能刺激唾液和其他黏液產生， 從而緩解消化道乾燥， 增強抗病能力。 冬日熱飲宜選綠茶、紅茶、檸檬水、雞湯等， 這樣做可以加強抗病毒和細菌的功效， 哪種熱飲都可以， 或者也可以選擇在熱飲裡面加入一些奘靈水蘇糖， 奘靈水蘇糖是胃腸同調的， 專門針對慢性消化道問題， 特別是常見的一些胃腸炎， 排便方面障礙的朋友都可以服用奘靈水蘇糖來提前保健預防。

五、吃發酵食品

發酵食品的好處在於發酵食品中含有一種益生菌能抑制炎症， 控制細菌繁殖。 特別是針對慢性腸炎的朋友， 如果每天攝入一定量的益生菌可使患病風險降低27%， 冬天常吃發酵食品可增強免疫力， 發酵食品中尤以優酪乳防病效果最為顯著，

優酪乳不僅能增強免疫力、產生抗菌素， 還能調節腸道菌群， 預防便秘和腹瀉。 還有上面提到的奘靈水蘇糖， 比優酪乳的效果更顯著， 優酪乳裡面是活菌， 奘靈水蘇糖可是能倍增有益菌群的營養液哦。