方法步驟：
01 1首先我建議大家養成較規律的生活習慣， 不要超過11點以前入睡覺， 因為那時我們的大腦皮層處於抑制的狀態， 如果你做類似於看電視上網這些提高它興奮性的事， 肯定是不利於你睡眠的。
02 2其次我建議大家在睡覺之前做一些讓自己開心的事情， 看一些搞笑的電影， 電視， 做一些輕運動， 然後沖個熱水澡， 用熱水泡一下腳， 舒暢一下身體， 這樣身心都得到放鬆， 減少發噩夢。
03 3最後我建議大家一般採取右臥睡眠較好。 仰著睡的時候， 雙手雙腳自然垂直， 不要把手放在胸前， 枕頭不要過高， 要糾正趴著睡覺的不良習慣，
04 失眠的人千萬不要熬夜， 最好是每天作息時間都是固定的， 白天別起太晚。 切記！
這不是皮膚病!是因為冬季皮脂腺分泌減少造成的!摸點＂寶寶霜＂就可以了! [詳細答案]
對於您的頭暈可能是高血壓，腦供血不足或是頸椎病等引起的頭暈，建議您不要緊張，既然檢查沒事估計屬於腦血管痙攣導致的供血不足! [詳細答案]
病情分析：你的症狀要考慮為十二指腸潰瘍，主要是幽門螺桿菌感染引起的，會引起半夜腹痛的。指導意見：建議你可以服用阿莫西林膠囊、奧美拉唑腸溶膠囊、硫糖鋁片和克拉黴素片，飲食以清淡為主，禁辛辣刺激性食物和... [詳細答案]
根據你的描述的情況有可能和缺鈣神經調節紊亂有關，可以服用中成藥全天麻膠囊，西比靈膠囊調理，易消化易吸收飲食，針灸治療。 [詳細答案]
你一是放鬆心情，另外就是多運動轉移注意力，通過穀維素，多慮平，安神補腦液等藥物調理治療，睡前通過艾葉泡腳，這樣就可以改善睡眠的。 [詳細答案]
