方法步驟：
01 1可以在臨睡前聽一些節奏舒緩的歌曲， 同時配上一杯溫溫的牛奶， 就可以增加睡前的舒適感， 保證一個良好的睡眠。
02 2可以自己動手， 做一些幹花和鮮果皮袋子， 裡面可以裝上曬乾的玫瑰花， 玫瑰有安神， 靜心的作用， 或者還可以放入曬乾的橘皮或梨皮等果皮， 清香的果皮可起到舒緩壓力， 平復心情的作用
03 3還有在睡前可以用暗一些燈光， 可以給人安心的作用， 或者睡前用熱水泡一泡腳， 促進血液的迴圈， 加速緩解緊張的情緒， 配上一下杯紅酒就更好了。
04 晚餐忌吃吃辛辣刺激及易產氣的食物，
睡眠不足會帶來許多身心的傷害包括思考能力下降、警覺力與判斷力削弱、免疫功能失調、內分泌失去平衡等等。導致失眠原因有很多，內科疾病（如：心臟病、氣喘、甲狀腺亢進等）、內分泌疾病（如：更年期的失眠、月經... [詳細答案]
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，身體不適，睡前劇烈運動，喝茶喝咖啡等都可以導致失眠。 治療：通過解釋、指導，減少不必要的預期性焦慮反應。使用催眠療法，積極暗... [詳細答案]
問題分析：您好，其實任何一種疾病都是越早發現越早治療，愈後越好，失眠也是如此。失眠的病因有很多，治療的方法不同的。具體的治療方法，根據患者不同的體質，不同的病因，不同的病症，治療方法也是不同的。 意... [詳細答案]
考慮你是神經衰弱引起的失眠，不要擔心。和壓力大，精神緊張有關係的，可以口服穀維素，健腦補腎丸試試，注意休息，適當運動，放鬆心情，慢慢會改善 [詳細答案]
失眠多因過度勞累,情志不暢等因素誘發的。在治療上建議使用安神補腦液或者七葉神安片進行治療較好,要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時間,積極鍛煉身體增加機體抵抗力。 [詳細答案]
