如何減肥瘦身， 找有經驗的達人來幫忙吧， 本文的內容是減肥達人的親身瘦身經驗， 吸取成功案例的減肥方法， 變身做正妹。
在減肥的階段， 要儘量避免在漂亮的桌布前進食， 建議使用灰色、咖黑色、泥土色， 這些顏色可以產生沒食欲的效果， 打的心理戰術， 使你食欲大減， 從而就可以減少進食量。
在吃減肥餐時也要改變策略， 由於減肥餐多為單調， 容易吃煩吃膩， 這樣就不利於減肥了， 所以可以使用暖色系佈置， 來增強食用減肥餐的食欲， 將胃部填滿， 不允許其他食物進入。
減肥瘦身：進餐不喝酒
喝酒會發胖？其實可以這樣說， 不過酒並不是熱量的主要來源， 比如啤酒， 633cc的啤酒熱量約為247卡路里， 並不算很高， 也就是一杯汽水、半碗面的量， 那麼為什麼喝啤酒容易引起“啤酒肚”？主要原因有四點， 分別是：
1、下酒小菜的原因。
2、受到酒精的影響而催化的食欲。
3、受到酒精的影響和微薄的意志力， 也就是減肥的決心不強烈。
4、甜品和糖果。
減肥瘦身：細嚼 吃飽後就放下筷子
總是容易吃得太飽， 這是很多減肥者的苦惱， 明知道不能吃太飽， 可每次還會這樣， 這是為什麼？主要有兩個原因， 一是胃部感覺飽脹， 二是血液中的葡萄糖水平升高， 在吃飽後， 食物的的葡萄糖會被血液吸收， 使血液中的葡萄糖濃度升高， 但當這一訊息傳達到大腦中時，
胃部可以收放自如， 如果胃部發出的“已飽”信號沒起作用， 那麼你就會一直吃下去， 直到血液中的葡萄糖升高。 所以只有慢吃才可以使胃部的信號減慢， 並與葡萄糖的訊號同步。
減肥瘦身：和甜品保持距離
雖然說脂肪才是肥胖的主要原因， 但甜品絕對是有現嫌疑的， 太多的糖分本身就含有熱量， 不管熱量的多少， 營養素卻幾乎是零， 通常甜品中還含有大量的牛油、朱古力、忌廉等成分， 所以飯後來份甜點， 會增強發胖的危險。
減肥需要飲食的控制， 有些飲食方式的確可以起到減肥瘦身的功效， 但也要注意改變自己不良的生活習慣， 這樣才可以保持好身材。
