卵巢早衰是女性朋友們要面臨的一個難題， 卵巢早衰會帶來嚴重的後果， 讓你提前進入衰老期， 臉上長斑、肌膚老化、容顏憔悴等等都是卵巢早衰的表現， 那麼女性朋友該如何預防卵巢早衰呢？專家介紹， 科學的飲食， 調理日常飲食可以有效的預防卵巢早衰。
想要有美麗嬌顏， 保養好卵巢是你必要的工作之一。 雌激素維繫著女人的第二特徵， 讓女性能擁有細緻的肌膚、豐滿的胸部、豐腴的臀部等美麗體態。 雌激素是由“卵巢”所分泌， 能掌控月經的週期， 也能讓女性具備與生俱來的魅力。 一旦卵巢衰竭，
保養卵巢， 豆製品不可缺
大豆不僅含有豐富的優質蛋白質， 而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質， 它們都具有特殊的生理功能， 能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。
其中， 大豆異黃酮具有植物雌激素的作用， 可預防與雌激素低下有關的病症發生， 如更年期綜合征、骨質疏鬆、血脂升高等。 雌性素稍嫌不足的女性， 平日補充豆製品食物， 例如無糖豆漿一天一杯， 對卵巢有保養的作用。
對於高雌激素水準者， 大豆異黃酮則表現為抗雌激素活性， 可預防乳腺癌、子宮內膜癌等。
黑豆是萬豆之王， 相比其它含植物雌激素的豆類，
6款食譜， 調節雌激素保養卵巢
【黃豆煮豬排骨】
功效：這道菜有益氣、養血、通絡的功效， 適用於氣血虛弱的女性， 同時還可以增加女性皮膚的彈性。
材料：豬排500克， 黃豆一把， 大棗10枚， 通草20克， 生薑片、鹽等各適量。
做法：
1、將豬排骨頭洗淨， 剁成塊， 黃豆、大棗、生薑洗淨， 通草洗淨用紗布包好， 做成藥包。
2、在鍋內加水， 用中火燒開， 放入排骨、黃豆、大棗、生薑和藥包， 用文火煮2小時， 拿掉藥包， 加鹽調味就可以了。
【黃豆豬蹄湯】
材料：豬蹄3個， 黃豆100克， 薑片25克， 五香粉、鹽、醬油、香油適量。
做法：
1、用溫水將黃豆泡開。
2、豬蹄去甲後劈成兩半，
3、沙鍋內放適量的水， 將蔥、薑、醬油、鹽、香油放入， 水開後下黃豆、豬蹄塊， 大火燒開後以小火燉爛蹄肉和黃豆， 煨盡湯汁後， 撒五香粉拌勻即可。
【紅棗蓮子漿】
功效：滋陰益氣、養血安神、補脾胃、清熱解毒。
材料：紅棗（去核）15克、蓮子肉15克、黃豆50克、白糖50克、清水適量
做法：
1、將黃豆浸泡6-16小時
2、將蓮子肉泡至發軟
3、將紅棗洗淨與蓮子肉、黃豆一併裝入LB豆漿機網罩內， 杯體內加入清水， 啟動豆漿機， 十幾分鐘豆漿煮熟
4、趁熱往杯體內加入白糖， 攪勻即成；不願喝甜的也可以不加糖。
【黃豆豬尾湯】
功效：養生
藥膳
“黃豆豬尾湯”， 富含蛋白質、大豆異黃酮和膠質， 能使女性氣血充足、幫助保養卵巢， 也具有豐胸健美的作用。
材料：黃豆50克、豬尾1只、當歸4錢、黃耆2錢
做法：
1、黃豆洗淨， 先泡一晚或8小時以上備用。
2、豬尾入沸水汆燙去腥後取出， 與其他材料一起放入鍋中， 加水蓋過食物表面， 燉煮至熟軟即可。 食用前可加適量鹽調味。
【黃金豆腐】
材料：豆腐、鹹蛋黃、香蔥、鹽、味精、胡椒粉、沙拉油
做法：
1、豆腐切丁， 用鹽水焯一下， 撈起後裝盤。
2、鍋內放油， 下入鹹蛋黃碎炒散， 加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。 將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上， 再撒少許蔥花即成。
【黑豆煲排湯】
材料：排骨300公克， 黑豆200公克， 洋蔥1個， 大蒜6個， 月桂葉3片， 紅蘿蔔10公克， 水1800cc， 鹽少許
做法：
1、排骨洗淨， 放入沸水中汆燙去血水；黑豆洗淨以冷水浸泡約5小時， 備用。
2、洋蔥、紅蘿蔔洗淨、切成塊狀；蒜頭去膜， 備用。
3、取一湯鍋，
4、將其餘材料加入作法3的湯鍋中， 以小火續煮約1小時， 起鍋前加鹽調味即可。
大豆可以調節雌激素分泌， 對卵巢保養大有益處， 你可以動手試試上面幾款大豆食譜。
