怎樣鍛煉不長肌肉呢

通常來說， 處於妙齡的少女， 都喜歡展示自己優美的身材和有一個健康的身體， 擁有這樣苗條的身材的前提是運動鍛煉， 但是我們都知道， 魚與熊掌不可兼得， 所以在我們運動的時候難免會有肌肉。 肌肉， 如果是男生還好， 可以展示男人的魅力， 但如果是女生的話， 則會有點尷尬， 甚至在夏天有些女生都不敢穿短袖， 那女生怎樣鍛煉不長肌肉呢， 接下來一起看一下。

論是在室內還是在室外， 運動時間是保證效果的重要指標， 一個小時到一個半小時的運動總量， 不會感到勞累， 效果也很好。 在運動的同時，

運動者要控制自己的脈搏， 20次/10秒左右是能夠讓脂肪充分燃燒的有氧代謝狀態， 做到這些， 不但可以減肥也可以讓身體形態更加完美。 除了保持運動的均衡， 食物營養的攝入也不可或缺。 很多人認為減肥就要不吃主食的理念是完全錯誤的。 主食能夠保證碳水化合物的供給， 而碳水化合物恰恰是促進脂肪氧化分解的最重要元素。 如果想讓體形更加完美一些， 可以偶爾給自己開開小灶， 健身操、拉丁舞、瑜伽， 這些都是能夠塑身的好運動。

從上面可以知道， 正確的運動不僅可以讓我們減肥， 而且還可以不長肌肉， 這是兩全其美的辦法。 怎樣鍛煉不長肌肉， 看起來很難實現， 但只要我們瞭解哪種運動類型以及怎樣運動和在什麼時間運動，

這就不是難事了， 擁有健康身體的同時， 又可以不長肌肉。