運動長肌肉的原理

最近一段時間， 網上流傳了一位白髮蒼蒼的老爺爺變成了一個健身達人， 他從七十歲的時候開始健身， 經過了二十多年的一身的肌肉非常的結實， 身體狀況非常的好， 一點都不像一個快要過百歲的人。 運動長肌肉這是許多人都知道的一種表像， 可是要我們說出為什麼運動了就會長肌肉， 這是許多人都不知道的問題， 今天我們就請來相關的專家為我們說說運動長肌肉的原理是什麼？

人身體裡有許多塊肌肉， 它們是由肌纖維和肌腱組成的。 每條肌纖維是很細的， 但許多肌纖維緊緊地並排在一起。

肌腱位於肌纖維兩側， 一條肌肉一般有兩個肌腱（如肱二頭肌）， 也有三個的（如肱三頭肌）和四個肌腱的（如股四頭肌）。 肌健附著在骨頭上。 當人想運動時， 肌纖維收縮或伸直， 纖拉或推動骨骼運動。

人在做負重練習時， 所鍛煉部位的肌纖維受力而收縮或伸展， 這時， 必然會有部分肌纖維出現斷裂（不過請放心， 還能長好的， 這些只是你所有肌纖維中的一小部分）的情況。 當你訓練完畢體息時， 人體就開始了自身的修復工作。 你的身體會動用大量蛋白質等營養物質來重新把斷裂的肌纖維接好。 但是， 重修後的肌纖維與原來的並不完全相同， 而是要比原來的要更粗和更結實一些， 這是人類自身進化來的本能。 每次訓練後都會使一些肌纖維變粗變強，

人的肌肉就是這麼變得更強壯的。 一般情況下人在成年後， 自身的肌纖維數量就不會增長了， 在鍛煉後變強壯完全是由於每條肌纖維都變粗了而達到的。

運動長肌肉的原理是什麼， 看著上面的介紹我們已經瞭解到了運動長肌肉的原理， 原來身體中的肌肉在鍛煉的時候會進行肌肉的伸縮運動， 這樣就會讓肌肉中的纖維更好的成長， 於是就讓肌肉得到了更好的鍛煉， 於是肌肉變得越來也多， 肌肉也變得更加的結實了。