很多人經常熬夜容易出現黑眼圈, 看起來很不精神。 但是嚴重的黑眼圈也反應身體的狀況, 另外還有一些身體細微的變化, 也能反映出身體的健康狀況。 例如:臉色蒼白、嘴唇乾裂、脖子上有黑圈等等都要受到重視, 那麼出現這些現象我們應該怎樣緩解呢?下面一起來看看。
黑眼圈:吃肉太少
貧血、缺鐵會造成眼下發黑, 也就是我們俗稱的黑眼圈。 在素食者中, 這種情況更普遍, 因為肉類是鐵質的主要來源, 缺鐵會減緩皮膚的新陳代謝, 讓臉色看起來蒼白, 而眼下皮膚很薄, 因缺鐵而形成的青色血管在皮膚下就會顯得發黑,
臉色蒼白:果蔬吃太少
多吃果蔬會讓人由內而外散發光彩。 研究發現, 每天吃3份果蔬能給皮膚補充自然的光澤, 讓面色看起來更健康紅潤。 水果和蔬菜中的類胡蘿蔔素讓胡蘿蔔呈現橙色, 讓番茄顯出紅色, 人體食用這些食物後, 也會體現在皮膚上, 製造光澤。 此外, 超重的人要想獲得同樣效果, 需要吃更多的果蔬, 因為類胡蘿蔔素是脂溶性的, 能被脂肪吸收, 所以等量的類胡蘿蔔素在胖人身上效果會打折。
脖子上有黑圈:甜食過量
脖子上出現棕灰色的環形斑塊, 也稱為黑棘皮病, 可能預示著2型糖尿病, 這一情況多與高糖和高碳水化合物的飲食有關。 人體在代謝這些糖分時, 釋放了大量胰島素,
皮膚潮紅:咖啡因攝入過多
過量喝咖啡會導致皮膚脫水, 引起臉部泛紅和乾燥。 如果每天喝咖啡超過3杯, 就需要在喝咖啡的同時, 加喝一杯水, 來抵消咖啡因對身體的影響。 經常不見陽光, 身體無法合成足夠的維生素D, 也會導致皮膚變薄泛紅。 酒渣鼻這種慢性病多從面部皮膚發紅開始, 其也可能由咖啡因、酒精和辛辣食物引起, 因為這些食物會讓血管膨脹, 進而加重面部發紅的症狀。
大胖臉:酒喝太多
酒精會給身體施壓, 促使身體產生皮質醇激素,
臉部皮膚粗糙:營養不足或少喝水
當體內的維生素A和B族維生素缺乏時易導致皮膚粗糙。 如果日常飲食中脂肪酸的攝入過少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素、水分和油脂的攝取不足, 從而導致皮膚粗糙。 隨著年紀增長或者天氣轉變, 皮膚保存水分的能力會下降,
嘴角有皺、乾裂:果蔬補充不足
嘴角有皺、發幹、破裂, 都可能標誌著維生素B的缺乏, 同時, 缺乏維生素C也能造成嘴唇乾裂。 因此, 應多吃點含有維生素B的食物, 如豌豆和全麥食品;含維生素C高的食物, 如柳丁、辣椒等。
通過以上瞭解, 其實只要我們能夠養成良好的飲食及生活習慣, 不僅會促進人體健康, 也會讓容貌更加動人。