氣溫像發燒一樣突然就高了, 還沒來得及享受, 炎熱像個急性子的大嫂風風火火來“報到”。 女人們翻箱倒櫃拎出去年的裙子, “喲, 腰粗了, 系不上扣了”, 很沮喪。 雜誌上的子怡妹妹, 電視裡的曉慶姐姐, 露臍的, 示背的, 穿什麼都漂亮。 她們面部線條勻稱、身材凸凹有致, 太讓人嫉妒了。
一、游泳:
再沒有哪項運動比游泳更經濟實惠、一舉兩得了。 天那麼熱, 跳到水裡的感覺太爽了。 資料顯示, 水的熱傳導係數比空氣大26倍, 若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍, 有效地消耗人的熱量。 測試表明:若在水中游100米,
另外“由於水波浪的作用, 不斷對人體表皮進行摩擦, 從而使皮膚得到放鬆和休息, 所以經常游泳的人, 都有一身光潔、柔軟的皮膚”。 “摟草打兔子”, 意外收穫。
二、爬山:
爬山減肥效果顯著。 城裡豔陽高照燥熱難忍。 到郊區去吧, 那兒氣溫至少低二度, 加上植被豐厚, 空氣清新, 心情變得很愉快。 天氣炎熱的時候爬山, 體力消耗大概增加20%-30%。 專家說“消除脂肪最好的方法是‘有氧運動’, 爬山就是最好的有氧運動”。 每次爬山準備休息時, 拿表測試一下:每分鐘心跳120下, 能持續10分鐘, 說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。
三、散步:
天熱懶得動的朋友可以散步, 不要沿著馬路走, 汽車尾氣污染嚴重,
其他減肥輔助措施有:多吃蔬菜水果, 少吃主食甜食等。
不過, 說了那麼多, 最重要一點是“堅持”。 子怡妹妹說:“我感謝家裡從小送我去學跳舞。 那種高強度的身體鍛煉特別能磨煉人的意志力。 ”這也是秘訣之一。