春捂秋凍有哪些原則

“春捂秋凍”， 主要是指在立春過後氣候雖然在逐漸轉暖， 但氣溫還是比較低， 早晚溫差較大。 體質較弱的人尤其是老年人和兒童如果把衣服減得太快， 很可能會因遭受風寒而引發感冒等疾病。

人們在“春捂”時應該重點注意幾個部位：背心、肚子、雙腳、膝蓋和腰部。 背心與心肺相通， 風寒之邪極易透過背部侵入人體， 背心一旦受涼就會導致肺寒， 引起感冒咳嗽等症狀。 老年人和兒童在出門時可以穿件背心馬甲， 或者套件毛背心， 以防背心受寒。

膝主筋， 多“捂”膝蓋可以預防風濕性關節炎， 增強腿部運動能力。

“春捂”應該注意腰腹和膝蓋的保暖， 必要時可以套上護膝以加強保暖。

中醫理論有“寒從腳起”一說， 因早春時地面溫度較低， 雙腳接觸時容易受涼引起感冒。 經常搓腳和按摩腳掌心、晚上睡覺前用熱水燙腳都能預防感冒， 提高免疫力。

女性更要注重下半身的保暖， 切忌“只要風度不要溫度”。 女性朋友必須懂得痛經是個長期伴隨左右的問題， 需要每次經期和日常生活中呵護身體， 方能為以後的健康體魄打好基礎。

春“捂”四原則

“捂”對時間

一般情況下， 立春後最短也要“捂”10天至15天。 雖然立春代表春天的來臨， 但冬季的低溫並不會立刻回升， 需要至少10天-15天的過渡時間。 在這期間， 氣溫變化較大， 如果過早脫掉棉衣， 頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，

因為不適應而受寒， 從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。

“捂”對溫度

“捂”會依各人體質而有所不同， 老人、小孩或體質偏寒者可多捂幾天， 而體熱的人則可以少捂幾天。 具體標準可以綜合考慮氣溫和個人感覺兩方面。 首先看溫度。 通常來說， 15攝氏度是一個臨界值。 低於這個氣溫時， 最好繼續“忍受”一下厚重衣物帶來的不便；而當超過這個溫度時， 則可以考慮脫點衣服了。 氣溫如果升幅不大就儘量少脫衣。 比如有時日最高氣溫超過22℃， 雖然不能像夏季那樣只穿單衣， 但也不能連棉衣也不脫地捂著。 捂過頭反而使人上火、血壓升高， 也可能熱傷風而患上感冒。

晝夜溫差也是判斷“捂”不“捂”的標準之一。

早春時節， 應該多多關注天氣預報， 提前一兩天瞭解氣溫變化， 適當增減衣物。 這在很大程度上使身體免受冷空氣突至的刺激， 從而減少疾病的發生。 特別是當天氣預報預告晝夜溫差超過7-10攝氏度時， 就該小心防寒了。

“捂”對地方

春季穿著應注意“下厚上薄”， 捂的重點在於背、腹、足底。 背部保暖可預防疾病， 減少感冒幾率；腹部保暖是保護胃、脾、腸， 預防消化不良和拉肚子。 “寒從腳下起”， 腳下神經末梢豐富、敏感， 保暖才能使身體適應氣候變化。 春天防寒要注意好兩頭， 照顧好頭頸和雙腳。

“捂”對年齡

老人們都知道要春捂， 但專家提醒， 春捂要適度。

老人怎樣春捂， 可依據氣溫來決定。 研究表明， 對多數老年人或體弱多病者來說，

日夜溫差大於8℃時要春捂， 而當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時， 就可以不捂了。 此外， 冷空氣到來之前24至48小時是春捂的最佳時機。 因冷空氣到來會使氣溫大幅降低， 感冒發病率明顯上升， 提前幾天春捂可以及時抵禦低溫侵襲。 但要注意的是， 冷空氣過去後， 氣溫逐漸回升了， 也別急著減衣， 至少再捂7天， 體質虛弱或高齡老人則應捂14天再減衣。

說“春捂“好， 貴在講究適度。 對於孩子們來說， 就是那句老話， “要想小兒安， 常受三分饑和寒。 ”這便是度。 如果孩子整天處於衣被過厚， 保暖過度的情況下， 得不到鍛煉， 就會影響身體耐受力的形成， 抗寒能力下降， 不能適應天氣變化， 也容易引起感冒等疾病。