現代生活節奏的不斷加快， 使得我們很少注意到自己的身體， 這使得我們的整體壽命雖然得到延長， 但是生活品質並沒有得到實質性的提升， 而健身， 也逐漸成為人們的選擇。 跑步作為一種最為常見和廣泛的健身方式， 在大眾範圍內是有著很高的普及率的， 不過人們對於是在晚上還是早上跑步卻有著截然不同的看法， 那麼晚上跑步半小時對身體有沒有幫助呢？
1.提高睡眠品質 通過跑步， 大腦的供血、供氧量可以提升25%， 這樣夜晚的睡眠品質也會跟著提高。
2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，
3.鍛煉心肌 運動中， 心臟跳動的頻率和功效都大大提高， 血管壁的彈性也隨著升高。
4.增強免疫力 跑步可以促進白細胞等的生成， 能夠消除我們體內的病毒和細菌。
5.增強身體韌性 跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強， 降低運動損傷的幾率。 同時， 皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6.消除緊張感 慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌， 同時可以釋放讓人感覺輕鬆的“內啡呔”。
7.延緩衰老 經常運動， 生長激素的分泌會增多， 可以延緩衰老。
8.健美塑形 跑步是減肥、塑形的好方法。 通過跑步， 女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。
9.鍛煉意志 長期堅持運動的人，
從上面的介紹我們不難看出， 晚上跑步半小時對人們的身體還是有一定的好處的， 因為晚上的空氣品質相比較早上而言， 好上那麼一些， 另外就身體的機能而言， 傍晚跑步時最有效果的。 但是需要注意的是如果選擇晚上跑步的話， 儘量不要太晚， 因為太晚的話容易影響睡眠。
