對於瘦腰運動， 大家應該瞭解很多了， 下面是幾條扭腰瘦腰運動， 大家可以試一下。
1、盤坐在墊子上， 吸氣， 兩臂舉到胸前平屈， 兩小臂上下重疊， 脊椎向上延伸， 頭部儘量往上頂， 上身挺直， 腹部保持緊張。
2、呼氣， 兩臂經過身前至斜下舉， 腹部收緊， 上身保持挺直， 眼睛看著前方。
3、呼氣， 兩臂慢慢向上至前平舉， 肩部放鬆， 手指向前延伸， 掌心向下， 胸廓向側邊擴張。
4、呼氣， 右手保持不動， 上身慢慢向右轉體90度， 同時左臂向側邊打開， 腹部向腰椎方向收緊。
5、呼氣， 還原至兩臂向前平舉， 雙手掌心向下， 手掌向前延伸， 胸廓向側擴張。
6、呼氣， 身體轉成正面， 兩臂側平舉， 雙手伸直， 掌心向下， 然後還原成第二步驟的動作。
7、坐在墊子上， 左腿屈膝向前， 右腿往後屈膝， 上身挺直， 雙手向下鞋舉， 掌心向內， 腹部保持緊張。
8、身體轉向左邊， 臀部坐在右小腿上， 左腿往前繞過右腿放在右腿膝蓋旁， 然後用右手手掌抱著左腿， 左手輕輕著地， 腹部保持緊張。
對於扭腰瘦腰運動大家要注意， 要適當運動不能太過激烈造成對腰部的傷害。
