現在都市人要想好好睡一覺， 是越來越困難。 睡眠不好， 往往與精神壓力、情緒、疾病等有關。 可是， 你有沒有想到， 也很大可能與你睡前所吃的食物有關。 以下6種食物， 睡前萬萬不能吃， 容易引起失眠。
番薯
睡前吃番薯， 容易在腸胃中產生較多的氣體， 從而產生腹脹感， 妨礙正常睡眠。 除了番薯以外， 如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等也是能夠產生脹氣的食物。
酒類
睡前飲酒雖然能夠促進睡眠， 但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期， 很難進入深睡期。 所以飲酒的人即使睡的時間很長， 醒來後仍會有疲乏的感覺。
咖啡
含咖啡因食物會刺激神經系統， 還具有一定的利尿作用， 是導致失眠的常見原因。
茶
茶葉中的咖啡鹼和黃烷醇類化合物能促進腎上腺體的活動， 阻止血液中兒茶酚的降解。 還能誘導兒茶酚胺的生物合成功效， 從而促進神經產生興奮。
辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。 辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良， 進而影響睡眠。
油膩食物
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞， 讓它一直處於工作狀態， 也會導致失眠。
