每天早上起來跑步減肥有效嗎

早上的空氣都是比較清新的，所以很多朋友選擇在早上進行健身運動，而選擇跑步的人是比較多的，但是很多朋友在通過早上跑步方法想達到減肥的效果，但是都沒有瘦下來過，這讓很多人都比較疑惑了，是不是早上跑步減肥根本就沒有效果，那麼每天早上起來跑步減肥有效嗎？

早上跑步能減肥嗎

早上跑步能減肥。有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，

容易出問題。其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決於鍛煉的目的。如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。

人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。

所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。

古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴重，並不是主要理由。

關於每天早上起來跑步減肥有效嗎？以上做了一個簡單的介紹，其實跑步減肥是有效果的，對於什麼時候跑步才有效果也不是絕對的，主要還是因人而異，所以建議大家在跑步的時候要根據自己身體的實際情況來進行，以免出現一些不利的影響。