良好的飲食習慣是保障人體生命力的前提， 如果長期飲食不規律的話， 就會導致出現失眠症狀， 所以不是說任何食物都能亂吃的， 要把握科學的標準， 對於長期出現失眠的患者而言， 也可通過合理膳食來緩解病情。
1.多食用些水果， 有些患者由於長期熬夜工作， 導致體內維生素大量流失， 所以建議多食用些蘋果， 梨， 橘子等等， 這些多含有人體所需的大量維生素， 有抗肌肉疲勞的作用。 在枕邊放一兩個蘋果， 也可助眠。
2.糖類物質， 建議在睡前飲用一杯糖水， 因為在糖類物質中有大量的血清素， 能夠給緩解大腦皮層運作能力，
3.睡前喝些牛奶， 建議以優酪乳為主， 因為乳製品沒含有鎮定作用的鈣質以及一些色氨酸物質， 能起到催眠的效果。
4.日常飲食以粗糧為主， 比較常見的就是小米， 大豆等等， 這些物質中含有大量的氨基酸和澱粉成分， 可有利於胰島素的分泌， 提高進入腦內色氨酸的數量， 所以能起到安眠效果。 用小米煮粥， 睡前服用一小碗， 容易入睡。
綜上所述， 只要科學把握以上科學飲食方法， 最終是能夠比較治療失眠症狀的， 切不可每次入睡前都借助於藥物， 這樣的一旦時間長了就會形成依賴性， 增加副作用， 這樣一來就會導致免疫力降低， 進而誘發其他疾病的可能。
