辦公室一族如何遠離頭痛?由於工作壓力、疲倦、焦慮、缺乏運動、不良的坐姿等原因, 長期呆在辦公室的白領們成為頭痛的易發人群。 而長期伏案工作, 工作時的特殊體位引起顱頸部肌肉持久收縮, 思維緊張、焦慮、煩躁、失眠常使頭痛加重。 那麼, 辦公室一族們該如何預防頭痛呢?
一、辦公室勤開窗
在封閉的寫字樓裡工作容易感到頭痛, 這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關係。 可以用電子空氣淨化器、空氣氧離子發生器説明淨化空氣, 也可以將窗戶打開透氣。 有可能的話, 最好能離開辦公室到有綠化的地方散散步。
二、每小時遠望5分鐘
由於眼睛專注於某物太久, 眼睛內部和周圍的肌肉痙攣, 這證明眼睛需要休息一下了。 每小時要讓眼睛休息5分鐘, 最好向遠處眺望, 這樣有助於預防頭痛。 如果經常頭痛, 還應當檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡, 也應檢查眼睛有無其他病症。
三、不要“卑躬屈膝”
由於坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。 如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線, 身體各部分的肌肉就不容易疲勞。 有些習慣性動作持續一段時間後, 常會引發肌肉酸疼或頭痛, 如勾著頭伏在鍵盤上打字, 或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。 最好的解決辦法就是:經常改變姿勢,
四、慎吃巧克力、慎喝優酪乳
硬乳酪或熟食肉類容易引起偏頭痛, 巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、優酪乳、味精和剛出爐的麵包也會引發頭痛。 不單單是霜淇淋, 還有其他冷的食物都會引起頭痛, 這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關係。
五、別“壓”出頭痛來
當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦, 或是發生便秘時, 大多會發現一種時而發作又頗為常見的頭痛, 尤其是壓力可以使人頭痛。 這種緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛, 而且很少只痛一邊。 如果你能把壓力分散開來, 讓“忙時”不要太忙, 見縫插針地娛樂一下, “閒時”也不要太閑,