生活中有很多的人都會感覺到眼部不舒服， 所以， 我們應該注意自己的身體變化， 很多的人會出現反流性食管炎， 一旦患上這種疾病， 會造成患者腹部不適， 所以， 平時應該全面瞭解這種疾病的發生， 而且要注意自我保健， 反流性食管炎患者如何進行科學保健？
該怎樣進行反流性食管炎的自我保健呢？
1.飲食：注意少量多餐， 吃低脂飲食， 可減少進食後反流症狀發生的頻率。 相反， 高脂肪飲食可促進小腸黏膜釋放膽囊收縮素， 易導致胃腸內容物反流。
2.體重：超重者宜減肥。 因為過度肥胖者腹腔壓力增高，
3.臥位：床頭墊高15～20cm， 對減輕夜間胃液反流是一個行之有效的好辦法。
4.改變不良睡姿：有人睡眠時喜歡將兩上臂上舉或枕於頭下， 這樣可引起膈肌抬高， 胃內壓力隨之增加， 使胃液逆流而上。
5.生活習慣：儘量減少增加腹內壓的活動， 如過度彎腰、穿緊身衣褲、紮緊腰帶等。
6.忌酒戒煙：由於煙草中含尼古丁， 可降低食管下段括約肌壓力， 使其處於鬆弛狀態， 加重反流， 吸煙還能減少食管黏膜血流量， 抑制前列腺素的合成， 降低機體抵抗力， 使炎症難以恢復。 酒的主要成分為乙醇， 不僅能刺激胃酸分泌， 還能使食管下段括約肌鬆弛， 是引起胃食管反流的原因之一。
1、導致食管變窄
反流性食管炎患者如果不能及時接受治療的話， 食管就會慢慢變窄， 吃飯的時候都咽不下食物， 隨著病情的越來越嚴重， 狹窄也是日趨嚴重， 症狀也要比以前明顯了。 因此反流性食管炎的吞咽困難和胃食管反流的吞咽困難不同。
2、食管出血
當食管粘膜發生潰爛， 潰瘍影響到食管的血管的時候， 就會對血管壁造成破壞， 引起出血。 少量出血， 僅僅是引起大便潛血試驗呈現陽性， 如果出血量比較大的話， 還會發生嘔血的症狀。
3、食管癌
正常食管下面的粘膜表面的細胞都是扁平狀的， 醫學上把它稱為鱗狀上皮， 如果扁平的細胞變成了柱狀細胞的話， 這種食管就稱為巴雷特食管了。
平時應該注意自己的生活事項， 而且要做到科學飲食， 保持好的情緒， 平時不要抽煙， 不要喝酒， 有效控制自己的體重， 做到飲食有序， 而且要注意合理進行休息， 以免造成自身健康受到影響同時也要注意語氣保持好的心態， 生活中不要熬夜。
