許多的男性都會遺精的生理現象。 然而如果次數過多， 那麼對於我們的身體就會有很大的傷害。 下面給大家介紹避免遺精異常的鍛煉方法， 供大家參考。
提肛鍛煉
每晚臨睡前坐在床上收縮肛門， 其動作好像忍大便的樣子， 反復做20～30次， 收縮時深吸氣， 放鬆時呼氣， 動作宜柔和緩慢而有節奏。
按摩療法
取手掌相對， 磨擦發熱後， 在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三裡穴， 各1分鐘。
仰臥收腹
仰臥位， 兩臂伸直在頭後， 然後上體和兩腿同時迅速上舉， 使雙手和兩足尖在腹部上空相觸，
冷水洗浴
針對遺精的症狀治療， 可以每天洗冷水浴1次， 或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2～3分鐘， 這樣可降低性神經的興奮度。
半蹲站樁
挺胸塌腰， 屈膝半蹲， 頭部挺直， 眼視前方， 兩臂前平舉（意識中好像兩手握重物， 盡力前伸）， 兩膝在保持姿勢不變的情況下， 盡力往內夾， 使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張， 持續半分鐘後復原。 每天早晚各做1回， 次數自便。
