喝豆漿是很多人早上的習慣， 既可以當做早餐， 也可以作為飲品。 豆漿和油條是一款經典的早餐搭配， 油條的香醇配上豆漿的清香， 是一個不錯的選擇。 如今很多人都用豆漿作為減肥的利器， 有人說豆漿喝再多也不會發胖， 這是真的嗎？長期喝豆漿可以減肥嗎？豆漿減肥的原理是什麼？
豆漿減肥豆漿減肥的原理：
1、豆漿中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸， 能分解體內的膽固醇， 促進脂質代謝， 使皮下脂肪不易堆積。
2、豆漿雖然是液體， 但仍然屬高纖維食物， 能增強腸胃蠕動功能， 解決便秘問題，
3、豆漿有利尿、排汗作用。 水聚集在體內無法排出， 是造成水腫型肥胖的主要兇手。 如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物， 不但能減少水腫機會， 還能帶走部分熱量。
飲用豆漿要注意什麼呢?
1.並非人人皆宜。 醫學認為：豆漿性平偏寒而滑利， 平素胃寒， 飲後有發悶、反胃、噯氣、吞酸的人， 脾虛易腹瀉、腹脹的人以及夜間尿頻、遺精腎虧的人， 均不宜飲用豆漿。
2.不能與藥物同飲。 有些藥物會破壞豆漿裡的營養成分。 如四環素、紅黴素等抗生素藥物。
3.不能沖入雞蛋。 雞蛋中的雞蛋清會與豆漿裡的胰蛋白酶結合， 產生不易被人體吸收的物質。
4.忌過量飲豆漿。 一次不宜飲過多， 否則極易引起過食性蛋白質消化不良症，
5.不要空腹飲。 空腹飲豆漿， 豆漿裡的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉;不能充分起到補益作用。
6.不要飲用未煮熟的豆漿。
以上就是有關長期喝豆漿可以減肥嗎的介紹， 可見豆漿能夠減肥這是真的， 但是要注意喝豆漿的注意事項， 喝豆漿的時間都是有講究的。 如果腸胃不好的話， 就不要空腹喝豆漿， 這樣就會造成腸胃不適的情況出現， 所以喝豆漿減肥還是要注意的。
