正確燃脂, 最重要的當然是運動。 如果你運動一段時間後沒效果了, 不妨換一種新的運動。
運動半小時後, 再練腹肌:
要想有效減掉啤酒肚, 運動時先用30 分鐘的時間鍛煉身體其他部位, 讓體內的糖原消耗到最低水準, 最後再進行腹部練習或有氧訓練, 保證做腹部訓練的時候是在燃燒脂肪, 這樣減脂效果會更理想。
運動前兩小時不要吃東西:
運動時, 如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比較高, 身體就會先消耗這些能量, 然後才動用脂肪, 這會降低你運動減脂的效率。
適當喝咖啡:
喝咖啡30~40 分鐘後,
別讓溫度太舒適:
我們的身體用卡路里保持體溫, 出汗也能促進新陳代謝。 如果太過依賴空調, 身體的能量消耗就會降低。 所以, 不妨給自己創造一些大汗淋漓的機會吧。
常吃含碘的食物:
如果食物富含碘, 就能保證身體中甲狀腺素的供應。 這種激素是燃脂的助推器, 讓脂肪消耗得更快。
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