男人誰都想擁有完美的8塊肌, 腹肌是健康、陽剛的象徵, 很多女人也喜歡男人有肌肉, 她們會覺得和有肌肉的男人在一起比較有安全感, 不用擔心被別人欺負的危險, 雖然這個男人可能抵擋不了什麼, 但有肌肉的男人會看起來不那麼單薄。 所以很多男人都想要有一身漂亮的肌肉, 緊實但也要有力量。 很多男人把甄子丹當成了榜樣, 我想大家都不太喜歡房祖名的身材吧, 由其是女人。
其實練出腹肌沒有想像的那麼難, 只要是堅持誰都有可能成為完美的腹肌男。
練出腹肌最好的辦法就是每天做仰臥起坐,
有一種快速練出腹肌的有氧訓練方法:先慢跑10分鐘, 之後躺下做仰臥起坐, 然後爬起來立刻做衝刺跑, 堅持30秒以上, 再馬上躺下做仰臥起坐, 之後再起來, 慢跑3分鐘, 再躺下, 再起來, 衝刺跑。 這種練法超級累, 幾乎沒有幾個人能連著堅持一個月的, 但凡是堅持下來的, 腹肌都是超棒的。
還有一種快速練腹肌的方法, (也是很累, 但有效):首先將頭和背離開地面, 在懸空的時候停住, 堅持幾秒鐘;然後身體完全離開地面, 手肘碰膝蓋, 堅持幾秒鐘;身體慢慢倒下,