春季與肝相應， 如養生不當， 則可傷肝。 現代流行病學調查， 春天屬肝病高發季節， 尤其是老年人， 大動肝火會出現眩暈、中風等疾病， 所以， 老年人一定要調整好自己的情緒， 保持平和的心態， 避免疾病的侵擾。 同時， 要注意保肝、養脾， 可多吃大棗、山藥等甜食。 “春夏養陽”， 也可適當多吃能升發陽氣的食物， 如韭菜、小蔥、菠菜、薺菜等。 同時， 也要加強戶外鍛煉， 放風箏既可以活動頸椎、四肢， 又能呼吸發散， 是入春後最佳的運動， 而且外出踏青散步， 進行日光浴對身體極有好處。
1融入自然以“養神”
春天， 大自然生機勃發、蟄蟲蘇醒， 一派欣欣向榮。
人也亦應順應春天陽氣升發， 萬物始生的特點。 《黃帝內經》指出應“以使志生”。 “以使志生”是說人們在春天要讓自己的意志生髮， 而不要使情緒抑鬱， 要做到心胸開闊、樂觀愉快。 對老年朋友來說， 最好的方法莫過於修身養性。
所謂“修身”， 是指平日注意品德的修養， 不做違心違法的事， 少私寡欲， 知足常樂， 使自己的心境自然平和。 所謂“養性”， 是指精神情志的調養。 也就是說， 要注意自己的情感和情緒的調節， 避免急躁、焦慮、憂鬱和憤怒等不良情緒。 在日常生活中讀書、繪畫、書法、雕刻、音樂、種花、釣魚等活動都有怡情養性、陶冶情操的作用。 特別是在陽光明媚、風和日麗、鳥語花香的春天，
2晚睡早起要“春捂”
《黃帝內經·四氣調神大論》中說：“春三月， 此謂發陳。 天地俱佳， 萬物以榮。 夜臥早起， 廣步於庭。 ”意思是說春季萬物萌生， 大自然生機勃勃， 人也應該晚睡早起， 多到室外走走， 放鬆放鬆， 可以促使心身從自然界汲取力量， 保持一種生氣。 但是早春不要急於“晚睡早起”， 要有一個逐漸適應的過程。 人體應順應自然環境的變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。
早春的衣著應以“春捂”為主。 早春時節， 天氣乍暖還寒， 冷暖氣團交替活動頻繁， 氣溫忽高忽低， 最容易讓人著涼感冒， 還易引發其他疾病。
3增加熱量以“抗病”
早春時節，
春天， 需要在飲食上攝取足夠的維生素和無機鹽。 小白菜、油菜、柿子椒、番茄等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果， 富含維生素C， 具有抗病毒作用；胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜， 富含維生素A， 具有保護和加強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能， 從而可抵抗各種致病因素侵襲；富含維生素E的食物也應食用，
4活動筋骨複“元氣”
一年之計在於春， 春季的運動保健是恢復身體“元氣”的最佳方法。 由於寒冷的冬季限制了人們的運動鍛煉， 使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能都有不同程度的減弱， 特別是全身的肌肉和韌帶， 更需要鍛煉以增強其運動功能。
在運動前要做好充分準備。 因寒冷的天氣使血流緩慢， 肌肉、關節及韌帶的彈性和靈活性降低， 易發生運動損傷。 充分的活動， 可使中樞神經的興奮性提高， 心肺功能增強， 血液迴圈加快， 關節、肌肉彈性增強， 能更好地適應劇烈運動的需要。 其次， 要注意用鼻子呼吸。 鼻黏膜的血管豐富，
