早上起來後跑跑步、呼吸呼吸新鮮空氣原本是強身健體的不錯選擇， 但經常有高血壓患者反映， 在晨練後常常是氣喘吁吁、感覺心臟負荷較重。
為了減輕心臟的負荷， 高血壓患者不妨在晨練前少量吃一點甜食， 先為身體“充充電”。
人在空腹晨練時， 身體消耗的能量主要由體內儲存的脂肪分解得來， 其中分解產生的大量游離脂肪酸， 是心肌活動的主要能量來源。 特別是在早晨， 是肝臟中含糖元最低的時期， 此時人運動時血液中游離脂肪酸的濃度會顯著增加， 如果蓄積過多， 會增加心肌負擔， 變成一種“心肌毒物”，
高血壓患者和老年人在晨練之前， 可以先喝上一杯牛奶， 或者吃兩塊餅乾等少量甜食， 由甜食為人體活動提供能量， 降低脂肪的分解， 從而減輕心臟的負荷。
此外， 高血壓患者晨練前還應適當補充些水分， 使迴圈血量增加， 血液黏度降低。 但切記不要一次飲水過多， 可以先用涼開水或淡鹽水漱漱口， 然後在晨練前1小時飲水300～500毫升， 或在晨練前15～20分鐘飲水l50毫升左右。
