腰椎間盤突出已經成為了人們很長得的一種疾病。 導致腰椎間盤突出的原因有很多， 我們只有瞭解病因這樣才能對症下藥。 那麼治療腰椎間盤突出的好方法有哪些呢?讓我們來瞭解一下吧!
治療腰椎間盤突出的好方法
(1)絕對臥床休息初次發作時， 應嚴格臥床休息， 強調大、小便均不應下床或坐起， 這樣才能有比較好的效果。 臥床休息3周後可以佩戴腰圍保護下起床活動， 3個月內不做彎腰持物動作。 此方法簡單有效， 但較難堅持。 緩解後， 應加強腰背肌鍛煉， 以減少復發的幾率。
(2)牽引治療採用骨盆牽引，
(3)理療和推拿、按摩可緩解肌肉痙攣， 減輕椎間盤內壓力， 但注意暴力推拿按摩可以導致病情加重， 應慎重。
腰椎間盤突出應該如何鍛煉
1、退步走
每天堅持退步走40~60分鐘。 走的時候儘量往後倒， 以走完後會有疲勞感， 以不加重症狀為度。 腰椎間盤突出症的鍛煉方法中， 退步走最簡單易行。
2、游泳
在眾多的體育運動項目中， 游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者， 是一種效果不錯的鍛煉方法。
3、仰臥蹬車
仰臥床上， 雙腿向上似蹬自行車狀。 每天早晚各一次， 每次10~15分鐘， 此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出症的鍛煉方法。
4、引體向上
身體素質好的人可以做引體向上的運動， 身體素質差點的人可兩手握著單扛兩腳懸空吊， 累了的時候休息一會兒再做， 一天反復多次。
腰椎間盤突出做什麼運動好
1.屈膝抬腿法
平臥， 兩臂伸直放於身體兩側;雙腿伸直併攏， 抬左腿， 屈膝， 大腿向胸前靠攏;換右腿同法操作。
2.抬腿呼吸法
平臥， 雙腿併攏， 兩臂向兩側展開， 放鬆吸氣;上身抬起， 雙手抱左膝， 右腿抬起， 呼氣;換右腿同法操作。
3.抬臀挺腹運動
仰臥， 兩臂自然放於體側;雙膝儘量彎曲， 腹部、臀部高高抬起， 懸空保持5～10秒， 然後輕放下;休息5～10秒， 如此反復做10次。 這項運動， 一方面能夠加強腰背肌的鍛煉， 另一方面利於椎體關節回復解剖功能位。
4.反復搓腰法
將雙手分別放於同側腰大肌處， 由上向下， 再自下而上反復搓;進行10～15次， 以雙側腰部發熱為度。
腰椎間盤突出的原因
腰部過度複負荷
生活中往往會因為從事體力勞動或者是舉重運動， 造成過度負荷造成椎間盤早期退變， 從而出現腰椎間盤突出。
長期從事彎腰工作， 如煤礦工人或建築工人， 需經常彎腰提取重物， 使椎間盤內壓力增加， 易引起纖維環破裂， 髓核突出。
腰部外傷
在腰部失去腰背部肌肉保護的情況下， 腰部的急性損傷， 是腰椎間盤突出症的誘因。
還有就是在臨床之上有比較嚴重的脊柱骨折， 導致椎體壓縮超過1/3—1/2， 那麼就會引起纖維環破裂從而導致椎間盆髓核突入報管內。
不足以引起骨折、脫位的外傷，
腹內壓增加
如劇烈的咳嗽、打噴嚏、憋氣、便秘等都是腰椎間盤突出症的誘因， 常可使服內壓升高而影響椎節與相管之間的平衡狀態， 造成髓核突出。
體位不正
無論是睡眠時或日常生招工作中， 當腰部處於屈位元的情況下， 如突然加以灑轉易誘發髓核突出。
其他
還有許多其他腰椎間盤突出的原因， 比如脊拄突然負重， 長期震動， 黨校畸形等等， 並且腰椎間盤突出還有一定的遺傳。
腰椎間盤的退行性改變是基本因素
腰椎間盤的退行性改變是基本因素， 髓核的退變主要表現為含水量的降低， 還會因為失水引起椎節失穩、鬆動等。
損傷
長期反復的外力造成輕微損害， 加重了退變的程度。
遺傳因素
腰椎間盤突出症也有一定的遺傳因素， 有家族性發病的報導， 就是家族中有人患有腰椎間盤突出， 那麼自己患病幾率就會有所增加。
結語：如果我們的腰部不適， 不僅僅會影響我們的日常行走和運動， 長期以往還會導致身體各種機能的衰竭。 所以我們一定要重視對腰部鍛煉。 如果發現自己得了腰椎間盤突出， 一定要及時的去醫院接受醫生的治療!
