鍛煉有個最佳的時間在這個最佳的時間鍛煉更加有效果呢， 那麼這個時間是什麼時候呢， 下面就來和大家說說這個問題， 俗話說一日之計在於晨， 一天中最重要的時候就是早晨， 早晨做什麼事情都事半功倍， 早晨記憶力最好， 在這個時候背誦是最好的， 早晨鍛煉是最好的， 這個時候鍛煉渾身充滿活力， 只是現在的人忙於工作早晨根本不可能鍛煉， 那麼就選擇傍晚吧。 鍛煉肌肉的最佳時段選在傍晚吧!
研究發現， 高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。
早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6:30
上午時段：早餐後2小時至午餐前 9:00——10:30
下午時段：午餐後2小時至晚餐前 14:00——17:00
晚間時段：晚餐後2小時至睡前 19:00——21:00
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二、早鍛煉可降低血糖
早晨時段：人體進行劇烈運動時， 可促使交感神經興奮起來， 這種急速變化可使機體產生一系列變化， 並影響全天精神狀態， 對健康有害。 另外這個時段血糖正處於低水準， 運動會消耗大量的血糖， 容易導致低血糖的症狀。 而在上下午時段運動， 則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
三、傍晚鍛煉最為有益。
原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力， 均以下午或接近黃昏時分為最佳。 此時， 人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，
如上所述希望給予大家參考， 如果說早晨沒時間鍛煉的話那麼選擇在下班的時候， 如果上班的地方離家近， 那麼這個時候可以選擇步行， 上樓的時候可以選擇走樓梯， 這都是鍛煉的方法， 而鍛煉肌肉的時段， 可以選擇在早晨， 也可以選擇在晚上， 這個其實沒什麼必須的規定， 按照大家的時間去鍛煉就好了
