什麼食物裡才有雌激素呢

雌激素是人體內所必需的， 若是缺乏這種元素， 會產生極為嚴重的後果。 很多人之所以第二性征發育不良， 出現了生育方面的障礙， 甚至會導致衰老速度加快等， 都是因為雌激素分泌不足導致的， 此時就需要儘快的採用正確的方法來補充了， 飲食療法很常見， 那麼什麼食物裡有雌激素呢?

芝麻， 以“富含維生素E的魔法師”著稱， 它能促使卵巢發育和完善， 使成熟的卵細胞增加， 刺激雌激素的分泌。 有利於雌性激素和孕激素的合成。 紅糖， 含有豐富的微量元素， 對女性補血的效果很好， 長期服用， 對雌激素水準的穩定大有益處。

多食大豆及豆製品、新鮮蔬菜和水果， 如果女性更年期出現食欲不振、厭油膩， 用紅棗、桂圓加紅糖， 熬湯服， 也可用紅棗、赤豆熬粥食用， 連服半個月。

小麥、黑米、茴香、葵花籽、洋蔥、大蒜、芹菜、芝麻、大米、燕麥、綠豆芽、淡菜等， 均含有天然的荷爾蒙類似物質， 肉類中， 像甲魚、鴨肉、蚌肉、烏賊魚也含有雌激素。 不少女性喜歡食用補品美容， 中藥是豐富的傳統醫藥寶庫， 有許多滋補藥材含有異黃酮， 能補充植物雌激素， 如木耳、銀耳、燕窩、百合、蓮子、枸杞子、桑椹、冬蟲夏草、人參、西洋參、當歸等。

動物內臟， 激素主要存在血液當中， 所以肉類中的激素含量更高一些， 尤其是動物的內臟， 因此動物內臟不能食用過多;同時，

很多雞鴨是用含有激素的飼料餵養、催肥， 導致這些肉類含有大量的激素;還有部分魚類的飼養， 是直接投餵避孕藥催長。 這樣的食物， 激素含量都比普通食物多。 在購買雞鴨魚蝦時， 一定要到正規市場購買有商標、有保障的食品。

通過上面的介紹， 大家對什麼食物裡有雌激素呢也都很清楚了。 雖然說人體內缺乏雌激素會產生極大的健康隱患， 但是雌激素分泌水準偏高也是不可以的， 必須有效的控制住， 保持正常的分泌狀態， 才能為自己的健康提高保障。