晚餐不吃可以減肥嗎

很多人為了減肥經常是一天只吃很少的一些東西。 這樣可能在短時間內有比較好的減肥效果， 但是長期下去的話， 對於身體健康是沒有任何好處的。 所以合理的搭配飲食就顯得非常重要了。 不吃晚餐確實可以有很好的減肥效果。 但是需要合理的搭配。 那麼下面我們就說說怎麼不吃晚餐才能既健康又能減肥。

如果晚上沒有重體力或腦力勞動， 可以早些睡， 晚餐可以不吃， 如果你喜歡吃水果可以放在下午吃， 晚上不要吃水果。 從最有利於減肥也同樣養生的角度來說， 在日常的晚餐時間進行一些瑜伽、太極、站樁、靜坐、經絡行等練習，

是非常有益有效的， 因為一方面沒有吃飯， 減少了腸胃的負擔和元氣的消耗， 一方面在練習中通過調息給身體大補氣血， 促進新陳代謝， 調用儲備脂肪或蛋白質變成能量供身體使用。 如果一開始不吃晚餐感覺饑餓或頭暈， 可以喝一杯紅糖水， 或一碗稀薄的小米粥。

飲食習慣與身體健康的關係非常緊密， 應依據個體情況隨時發現並改變常見的不利於健康的飲食習慣， 養成因人而異、食品多樣化、營養科學的進餐方式。

油膩過甜是大忌

經常大量食入油脂較多的菜品可能引起脂代謝異常， 久而久之可能導致動脈粥樣硬化和冠心病的發生。 含高蛋白成分的食物攝入過多，

還會增加胃腸道、肝、腎的代謝負擔， 同時血糖水準也會處在較高水準， 多餘的能量被機體儲存起來， 會導致高脂血症、糖尿病和肥胖症的發生， 因此晚餐不要經常吃過於油膩和糖分過多的菜品。

多素少葷應宣導

晚餐中多吃素食， 增加維生素C、胡蘿蔔素等營養素和膳食纖維的攝入比例， 過多的蛋白質類食物進入人體後吸收不了就會滯留於腸道中， 變質產生氨、硫化氫等物質， 易誘發消化道腫瘤。

晚餐不吃來進行減肥的話， 就一定要早餐和午餐上多注意營養搭配。 這樣才能比較合理的讓身體得到必須的營養， 然後還能有減肥的效果。 另外這樣的飲食方法也需要長期堅持才行。 半途而廢是不會有什麼好效果的。 配合適當的運動能讓減肥更有效。