有一份上萬人的調查報告顯示， 七成以上“上班族”胃不好， 其中以中青年居多。 上班族天天速食度日， 三餐不定時， 這樣的不良飲食方式難免會造成胃損傷， 引發胃病。 所以， 養胃刻不容緩。 那麼日常養胃該怎麼做呢？吃什麼養胃呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
日常養胃該怎麼做？
1、吃暖食
一定要記住， 胃喜燥惡寒， 除了冰的東西以外， 其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
2、講衛生
注意飲食衛生， 做到便後、飯前洗手；生吃瓜果要沖洗乾淨， 避免食物污染上致病菌；不吃變質、黴變食物等。
3、勤保暖
天氣轉涼， 上班族一定不要貪涼， 辦公室裡要隨時備上外套， 可以蓋住膝蓋和腹部， 防止著涼。 尤其是本身就患有胃病的人， 更要多加注意。
4、平心態
小時候， 心情鬱悶時爸媽都不讓吃東西的， 說這會對胃不好。 現在才發現， 父母懂得真多。 專家指出， 人的情緒和心態會影響到胃病、十二指腸潰瘍等症。 因此要保持開朗、愉快心情， hold住胃部。
5、多運動
上班族可以抽空做一些輕運動， 週末時可以到進行一些戶外運動， 能調理壓抑的心情， 釋放壓力。 但是， 一定不要飯後馬上進行運動， 這會直接影響胃腸的血液供應， 導致消化不良。 一般飯後1個小時再進行運動為好。
6、細嚼慢嚥
調查顯示， 近40%的人曾因吃飯過快引發胃疼、胃脹等不適。 另外，
7、多飲水
眾所周知， 早上起床刷牙後喝一杯溫開水， 能有效清理腸道， 防止便秘。 除了早上的水如此重要之外， 平時也要多喝水。 很多研究顯示， 人每天需要喝8杯水才能維持正常的生理功能， 大約2000ml。 但也沒必要一次喝太多， 可以把這些水分開喝。 但是， 要注意的是， 晚上9點以後最好不要喝水， 否則第二天會水腫哦。
8、常摩腹
人的大腸內有大量的細菌， 如果不及時的清理就會製造有害物質。 而摩腹卻能有效清除體內毒素。 而中醫裡也說到， 人體腹部為“五臟六腑之宮城，
摩腹的具體手法：雙手交疊放在肚子上， 以肚臍為中心畫圓， 用掌心左三十下、右三十下， 剛開始力道小點， 後面可以稍微加大力道。 長此以往， 可以有效改善腸胃功能， 還能減卻小肚子的贅肉哦。
吃什麼養胃？
1、蘋果
蘋果味甘、性涼， 能健脾補氣益胃， 生津潤燥。 宜於脾虛食少， 胃陰虧虛， 陰虛胃痛。
2、主食
最養胃的， 是麵條。 米中含酸多， 所以少吃米飯。 如果熬粥， 少放點蘇打進去， 對胃有好處。 另外就是餅乾。
3、粥類
粥類容易消化， 尤其八寶粥， 裡面含有花生、杏仁、白糖等， 熱量更高更豐富， 對胃有好處。 而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，
4、牛奶
牛奶味甘、性平， 歸肺、胃經， 能補肺胃， 生津液， 潤大腸。 宜於陰虛胃痛， 津虧便秘；近代用於治療消化性潰瘍病、習慣性便秘。 腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
5、菠菜
菠菜味甘性涼， 能潤燥養肝， 益腸胃， 通便秘。 《食療本草》載：“利五臟， 通腸胃， 解酒毒。 ”菠菜可促進胃和胰腺分泌， 增食欲， 助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動， 有利排便。
6、紅薯
紅薯性平， 味甘， 補脾益氣。 《綱目拾遺》記："補中， 暖胃， 肥五臟。 "天寒食用， 正氣養胃， 化食去積， 兼可清腸減肥。 很多人認為吃完紅薯放屁多， 其實是胃腸蠕動所致。 糖尿病患者食用。
7、包心菜
包心菜有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用， 可用於內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等症。
