4個改善腦血液迴圈的動作可預防腦梗塞

腦梗塞主要由腦部血液供應障礙、缺血、缺氧引起， 改善腦部血液迴圈是預防腦梗塞發生的重要措施， 日常有很多保健小動作， 如上提雙肩、咬緊牙關、搖頭晃腦、按摩頸部等， 均能有效改善腦部血液迴圈。

上提雙肩：每天早晚做雙肩上提、放下的動作可使肩部神經、血管和肌肉放鬆， 活血通絡， 使頸動脈血液流入大腦， 保證大腦組織血液和氧氣供應充足， 每次做4~8分鐘即可， 有助於預防腦梗塞。

咬緊牙關：把上下牙齒緊緊合攏， 且用力一緊一松地咬牙， 咬緊時用力， 放鬆時也互不離開， 可以使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部舒張，

搖頭晃腦：頭部前後左右旋轉可增加血管的抗壓力， 有利於預防腦梗塞， 可先放鬆頸部肌肉， 然後前後左右搖頭晃腦各做30~50次， 搖頭時注意速度不宜過快， 以免產生頭暈。

按摩頸部：：雙手摩擦發熱後， 按摩頸部左右兩側可促進頸部血管平滑肌鬆弛， 減少膽固醇沉積， 促使已硬化的頸部血管恢復彈性， 並改善大腦供血， 按摩時速度應稍快， 以皮膚發熱發紅為宜。