很多人都喜歡吃水果， 因為水果不僅可以解渴還甘甜可口， 還能補充我們人體中所缺的物質， 經常吃水果會讓我們的皮膚變得水嫩有光澤， 也有一部分人選擇水果來減肥， 用水果代替一部分的主食來達到減肥的效果， 還有的人睡前吃水果減肥， 這樣會對我們的身體有影響嗎？我們一起看看睡前吃水果減肥效果好嗎？
很多人都認為水果只是含有豐富的纖維素， 幾乎不含脂肪和蛋白質。 如果只吃水果不吃正餐， 將不會攝入熱量可以無節制地放心食用， 既減肥又養顏， 一舉兩得。 而營養專家指出，
如果晚上大量的吃水果， 更容易使得脂肪堆積。 比如：每100克草莓大約有30千卡熱量， 100克荔枝可以提供約90千卡的熱量， 若一次能吃下很多， 那攝入的熱量也是不低。 又如夏天， 一些女孩只吃西瓜不吃飯， 而實際上， 半個中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量， 約相當於3碗米飯。 所以只吃水果不吃飯， 其結果可能適得其反。
我們都說多吃水果好， 可是很多人體所必需營養素水果中的含量很少， 如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素， 所以長期用水果代替正餐， 會引起蛋白質和鐵的攝入不足，
從減肥的角度來看， 快速的節食減肥並不科學。 一般快速減肥者以過低熱量的飲食供給一天所需， 或是以節食、減肥食品等方式， 以達到短時間內瘦下來的目的， 當瘦到目標體重後， 恢復正常飲食時， 雖仍注意熱量攝取， 但還是會發胖， 體重還是會增加， 其實就是因為代謝率降低了。
以上的內容就介紹了睡前吃水果減肥的效果， 不管我們想通過什麼方法減肥都一定要選擇合理的， 適合自己的， 首先對我們身體不能有傷害， 其實不能影響我們的正常的生活， 別人用著有效果的方法，
