一般女性40歲以後， 皮膚開始變黑， 嗓門變粗， 腰圍增加， 肚子凸起。 然而， 宋美齡60多歲時， 仍然身材適中， 體重始終保持50公斤左右。 她的肌膚依然白淨， 柔軟潤澤， 青春煥發， 光彩照人。 80多歲， 面容依然姣好， 白皙細嫩， 身材依舊， 有皺紋， 但無一點雀斑， 而且各種婦科疾病都沒有得過， 一直活到了106歲。 這與她獨特的養生之道密不可分。
1.少食多餐
宋美齡很注重飲食品質， 少食多餐。 雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物， 但總體上不會影響消化， 每餐兩葷、兩素， 每天必須就5次餐， 每一次進餐也只吃五分飽， 即使再喜歡吃的食物，
2.每天堅持灌腸
宋美齡沒有便秘的毛病， 但每天臨睡之前都要灌腸。 雖然， 這種方法並沒有科學依據， 但宋美齡卻幾十年如一日堅持灌腸， 目的是要將毒素清洗出來， 達到排毒的作用。 這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事， 可是她卻把這當做一種愉快的事來做。 “每天痛痛快快地灌一次腸， 再痛痛快快地洗一次澡， 我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程， 小小的麻煩能換來痛痛快快地睡一覺， 何樂而不為呢?”宋美齡就這樣倒頭就睡， 一夜到天亮。
宋美齡始終保持冰肌玉膚， 肌膚如大理石般光澤潔淨，
3.虔誠的信仰
每當有熟人來看她， 並在她的面前誇獎她如何如何能幹時， 她便淡淡一笑， 引用《聖經》上的話， 回答說：“我要打的仗已經打過， 要走的路已經走過， 權、名、利已成硝煙散去， 忘記這一切吧!”
4.閱讀、書畫
閱讀書刊是宋美齡長年的習慣。 她每天必翻閱紐約各大英文報紙。 空閒時就畫國畫、寫毛筆字。 因為研習繪畫必須精神集中， 雜念盡除， 心平氣和， 神意安穩， 意力並施， 感情抒發， 使全身血氣通暢， 體內各部分機能都得到調整， 大腦的神經系統獲得平衡，
女人養生推薦四種食物
1.優酪乳， 潤腸補鈣
優酪乳可以改善腸道環境， 提高機體免疫力。 多喝優酪乳還有預防婦科感染的功效。 優酪乳含有豐富的鈣元素， 能預防骨質疏鬆。 以優酪乳作為零食， 有控制食欲的功效。 一星期可飲用3—5次優酪乳。
2.燕麥， 安神止痛
燕麥中豐富的鎂元素， 能穩定情緒， 對女性常有的痛經還有治療作用。 每天早晨1杯燕麥片。
3.紅肉， 補鐵高手
女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。 但除肉類(包括動物肝臟和血液製品)外， 其他食物中的鐵很難被吸收。 成年女性每天至少吃2兩肉。
4.番茄， 抗衰抗感染
番茄紅素不僅有助於預防前列腺癌， 對抗擊乳腺癌也有幫助。
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