減肥， 在近些年來越來越多的人都投入到了減肥的大潮流中了， 現在人的審美觀都是身材比較苗條為美， 但是因為現在生活水準比較好， 吃的也比較好， 而且普遍人都比較不喜歡運動， 所以身材較為豐盈的人比較多， 其實， 想減掉贅肉並不難， 減肥睡前運動可以瘦全身哦。
每天一分鐘， 懶人MM就可以運動到全身的脂肪贅肉， 可謂是睡前運動減肥的最好方法了。 可千萬不要小看這一分鐘哦， 做起來並不輕鬆， 但是減肥效果卻相當理想。
方法/步驟
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頭朝下， 平躺在床上， 然後同時慢慢抬起上半身和雙腿，
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這個動作可以有效運動到腰部外側， 幫助消除上面多餘的脂肪贅肉。 如圖， 側躺， 用兩隻手臂將上半身慢慢撐起來。 保持動作五秒。
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這個動作可以有效運動到手臂外側和腿部， 幫助消除麒麟臂。 將毛巾旋轉幾圈後圈在左腳膝蓋內， 然後用右手拉住， 腳向反方向推， 手肘要保持90度， 保持動作五秒後換一側繼續重複。
4
這個動作也是瘦手臂的外側， 消除多餘的脂肪。 如圖， 平躺著， 用雙肘支撐上半身， 臀部偏離地面少許， 如果實在無法做到， 貼住地面也可以， 注意手肘保持110度彎曲。
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這個動作可以有效鍛煉到我們的背部，
END
注意事項
這套動作最好是晚上洗完澡後， 在全身肌肉放鬆的狀態下進行。 如果在肌肉沒有充足活動的中午進行該運動的話， 有可能造成身上的肌肉有些酸痛。
減肥睡前運動很簡單吧， 只需要每天一分鐘就可以了， 但是必須要堅持下去， 不能今天想到了就做， 明天就不做了， 這樣三天打魚兩天曬網的話， 效果一定不會很好， 到時候卻埋怨我介紹的方法不好這就不對了， 所以， 想減肥就一定要持之以恆哦。
