生活中， 不管是在夏季還是冬季， 很多朋友都喜歡去跑步， 尤其是在早上經常會看到人們在跑步， 在冬天天氣變得十分的寒冷， 所以很多人會通過跑步的方法來進行保暖， 同時也可以達到減肥的作用， 所以很多人都十分喜愛跑步這項運動， 那麼冬天適合跑步減肥麼？
高爾夫球減下半身
高爾夫球， 大家應該相當熟悉了， 這項貴族運動需要的花費很高， 他的裝備也價值不菲。 這要說的高爾夫球“運動”是真的只要1個高爾夫球就行了。 你可以坐在沙發上邊看電視， 一邊用腳底來回滾動腳下的高爾夫球，
提臀“骨盆”體操
在日本， “骨盆”體操是最近一段時間以來減肥的一大話題。 有些傳聞說因為支撐腰腹部的骨盆有所鬆懈和擴張所以特別愛堆積脂肪， 很難減肥。 所以通過一些必要的瘦身運動來收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。 在瑜伽或其他體操中經常看見這個動作， 就是呈仰臥狀， 兩肩緊貼著地面， 兩手放在身側， 然後把背部慢慢的抬高， 看起來就像托起臀部一樣。 它能收緊下半身， 對腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。
動動手腳，
這個動作要用鼻子呼氣的同時， 將手腕和腳腕都彎曲到90度， 然後用嘴吐氣， 同時將手腕腳腕提高到到水準。 早晨起床前在床上做5～6次， 晚上睡覺前做大約10～15次。 身體可以立刻變暖， 對抗女性冷症或者空調病都是很有好處的。 還有你不知道的是， 在全身的血液新陳代謝都提高後， 還可以消除浮腫， 對瘦臉的效果也不錯哦， 神奇吧！
靠牆站立3分鐘
這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。 注意收腹和提臀， 這樣堅持大約3分鐘。 等到你習慣了這種姿勢後哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。 如果對不習慣這個姿勢或是讓你感到難受的話， 那代表你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲， 只要自己多注意，
以上就是關於冬天適合跑步減肥麼這個問題的介紹， 其實冬天跑步減肥是十分適合的， 因為在冬天的氣候是比較寒冷的， 所以很多朋友都想動一動來達到暖身的效果， 所以在冬天是比較適合減肥的， 上面介紹的方法， 需要減肥的朋友是可以試一下的。
