健美的腿部肌肉讓人看起來更加有力量感。 如果一個人的腿部肌肉非常健碩， 則不管是彈跳還是起跑， 瞬間爆發力都特別強。 腿部肌肉的鍛煉需要循序漸進， 可以輔助一些器械來鍛煉， 具體的鍛煉應該有計劃， 並且每天堅持。 下面來介紹一些常見的腿部肌肉鍛煉方式， 希望能夠對體育愛好者有所幫助。
腿部肌肉對於健身的人來說是非常重要的， 在健身的朋友那裡流傳著這麼一句話， 當你體重不增長的時候， 請練腿部肌肉， 這足以看出腿部肌肉的重要性， 腿部肌肉是全身肌肉增長的發動機，
第一個練習動作：杠鈴深蹲， 對於杠鈴深蹲這個動作大家再也熟悉不過了， 關於這個動作這裡就不做太多的解釋， 但有一點需要注意， 做杠鈴深蹲的時候需要掌握下蹲的角度。 下蹲時膝蓋大於90度是鍛煉大腿正面股四頭肌， 下蹲時膝蓋小於90度是鍛煉臀部和大腿後側股二頭肌。
第二個練習動作：坐姿器械腿屈伸， 這個動作是用固定器械鍛煉， 主要是鍛煉大腿股四頭肌， 動作的路線固定器械都已設定好， 其次它還屬於單關節動作。 因此在練習的時候只需要掌握適合自己的腿部肌肉練習的重量即可。
盡顯腿部肌肉鍛煉的時候， 還可以進行坐姿器械腿舉鍛煉，
