日常生活中， 人們在運動、勞動時經常發生一些小關節扭傷， 如“崴腳”、“戳手”就是踝關節、腕關節的扭傷。 由於小關節扭傷比較常見， 所以多是自己進行處理， 覺得不是什麼大病， 不必去醫院。 由於自己對處理原則掌握不准， 所以往往採取錯誤的做法。 有人在關節扭傷後， 馬上用很燙的熱水浸泡或用燒熱的白酒揉搓扭傷處。 殊不知， 剛剛扭傷的關節內的許多毛細血管正在出血， 此刻用熱水浸泡、白酒揉搓扭傷處， 不但不能止血， 反而會使血液迴圈加快， 結果是毛細血管出血越多， 扭傷處關節內淤血越多，
正確的做法是積極採取冷卻止血的措施， 用冰袋或冷水敷在患處約10分鐘， 使血管收縮， 降低局部血流量， 以起到止血作用， 然後待腫痛基本上消散後， 再改用皮膚可接受的溫水敷患處， 以活血化瘀消除關節內淤血。 同時， 可抬至高處， 以加快血液的回流， 不致於使血流到血管破裂處而大量滲出， 促使血腫消散。
扭傷後又一個常見的錯誤做法是：患者自己或他人盲目地揉搓患處， 一是為了止痛， 二是認為揉搓可以活血祛瘀， 理筋通絡， 加快扭傷的恢復。 豈不知， 過分用力揉搓患處， 會使肌肉間的組織液滲出增多， 使扭傷的關節更加腫脹疼痛， 反而加重了扭傷的症狀。
所以， 發生扭傷後，
